辟穀怎麼減肥 辟穀可以喝燕麥嗎

減肥運動有很多種，但是有人就喜歡這種斷食減肥法，這種減肥方法一定要注意自己的身體，那麼辟穀怎麼減肥呢，辟穀可以喝燕麥嗎。

辟穀怎麼減肥 

1、辟穀前期

辟穀前3天，可以不吃任何東西，每天至少喝800ml的自然水，用小杯慢慢飲用。3天后，如果還能繼續，可以食用少許水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜等，但每次最好不要超過100克，也可以不吃任何東西，但必須喝水800ml以上。

2、辟穀階段

在正式進入辟穀階段，如果有不適合完全辟穀的人羣，如肥胖者等，可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜湯、水果等食物，不完全辟穀可以作爲一種改善體質的手段，一般在辟穀老師的適當點化下，自己在家裏也可以完成。稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜，做成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

辟穀可以喝燕麥嗎

可以。可以喝燕麥片，也是可以幫助身體進行消化，幫助調理腸胃，可以有效地舒緩我們的腸胃，促進腸胃的蠕動，每天只要少量的吃就可以了，吃這些軟的東西可以增強我們的身心健康。

辟穀期間可以吃什麼

辟穀期間吃溫性的食物，可以選擇吃適量的堅果，長期辟穀者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等乾果和藥材，忌服豆豉湯等物。辟穀結束時首次宜進食澱粉性流質食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。

哪些人不適合辟穀減肥

辟穀並不是適用於每一個人的，比如患有心腦血管疾病或者是其他器官疾病的人羣要是辟穀的話，那是非常危險的。因爲辟穀的時候是不吃東西的，這樣的話就是會容易導致自己的疾病的加重。而且辟穀是不科學的，如果人體連續一段時間不吃東西的話就會造成身體的無力，心慌，腸胃痛等問題，所以建議最好不要輕易嘗試，以免造成危害過大。