牛奶燕麥粥可以減肥嗎 牛奶燕麥粥的做法

很多人都喜歡喝牛奶燕麥粥，燕麥的香甜再配上濃郁的牛奶，不管什麼時候都可以喝，既解渴又飽腹。但是很多人自己做的牛奶燕麥粥和外面不一樣，這是什麼原因呢，今天爲大家介紹一下牛奶燕麥粥的做法。

牛奶燕麥粥可以減肥嗎 

牛奶燕麥粥具有不錯的減肥效果，燕麥屬於一種粗糧，熱量低並且還有豐富的纖維素，對於減肥瘦身有很大的幫助，而牛奶的營養價值豐富、蛋白質含量高，所以搭配食用既能減肥還能補充營養。

燕麥中富含的植物纖維可以幫助清理腸道，並且燕麥的飽腹感強熱量也低，是非常好的減肥食材，而牛奶雖然熱量比較高但卻不會使人發胖，反而可以幫助保持體形。每天早上食用牛奶燕麥粥可以幫助吸收體內過多的膽固醇並且有助於清宿便、排除體內毒素，另外由於牛奶燕麥的飽腹感很強，可以有效的降低午飯的攝入量，以及對於零食的慾望，由此看來牛奶燕麥粥的減肥功能也非常的有效。

牛奶燕麥粥的做法

食材準備：

1、純牛奶一包

2、燕麥片適量

3、枸杞適量

4、葡萄乾適量

5、白糖適量

步驟：

1、鍋內放少許水燒開

2、水開後，放入枸杞和葡萄乾

3、待枸杞和葡萄乾變軟，倒入牛奶

4、煮開後放入燕麥片，邊煮邊攪拌，以防糊底

5、再次煮開，關火盛出

小貼士：

1、因爲我買的燕麥片是免煮的，所以不需要煮太久

2、依據個人口味，也可以加入水果粒

牛奶燕麥粥的功效與作用

牛奶燕麥粥營養豐富，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，可防治多種色素沉着引起的斑痕，使皮膚白皙，有光澤。牛奶燕麥粥中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。常喝牛奶燕麥粥有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。牛奶燕麥粥對身體幫助很多，屬於營養豐富的粗糧，用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，還能夠達到減肥瘦身目的。

牛奶燕麥粥熱量

83大卡/100g

1碗牛奶燕麥粥(250.0克)含有熱量208大卡，需要健美操62.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物12.09克;脂肪3.82克;蛋白質3.55克。