排毒減肥的最好方法

個人覺得排毒減肥還是很靠譜的，人體內毒素本來就很大，如果排除毒素，不僅能減肥，還能有益身心健康呢！

排毒減肥的最好方法

1.排毒方式的選擇。應儘量選擇對身體有益的方式。排毒的方法一般分爲物理療法，如辟穀;化學方法，如藥物。在選擇時應考慮本人身體狀況適應能力。辟穀對身體沒有副作用，但飢餓感需要毅力堅定纔可控制。藥物見效快，但副作用大。

2.具體操作方法。

(1)辟穀法。可分一天至三天三種方式。首次使用建議辟穀一天即可。

一天方式：晨起後喝一杯溫開水，起到清理腸胃的作用。早餐可選擇稀粥或水果，但均應少量。午餐晚餐各水果一個，水果如蘋果，鴨梨皆可。

兩天方式：第一天同前。

第二天三餐各吃一個水果。

三天方式：第一第二天同前。

第三天三餐各吃一個水果。

注意：也可不吃任何食物，但身體較難耐受，且水果含豐富植物纖維促進腸道蠕動，利於排毒，且有美容之效，故推薦吃水果方式。另外，辟穀每月至多一次，不可頻繁進行。

(2)藥物法。

第一種：化學藥品，即西藥，如促進腸道蠕動功能的藥物，增加腸道水分分泌的藥物等，但由於具有副作用故不推薦。

第二種：天然藥物，即中藥。很多人認爲中藥是純天然製劑，沒有毒副作用，其實不然，很多中藥使用不當也具有毒副作用。不可擅自亂用。推薦少量使用下列藥物:決明子，荷葉，山楂，可單服，也可三种放在一起泡服。每次每種10到20克，不可過量。

服用藥物時間不可過長，一週左右即可。不可超過兩週。

3.其他排毒方法。

1、瑜伽排毒法。現在十分流行，效果好又有益於身體，注意選擇專業教練學習。

2、運動排毒。有氧運動如慢跑，快走，健身操，身體出汗即可達到排毒功效。

3、洗澡排毒。桑拿浴，芬蘭浴均可使身體大量流汗而排毒。

具體步驟

第一招：補充消化酵素

生活中我們應該去補充消化酵素這樣就可以幫助我們減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。

第二招：補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。因爲睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

第三招：補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產生有機酸、刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進腸黏膜細胞新陳代謝，增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

第四招：用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。爲了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發炎反應與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經，當副交感神經佔優勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，並且帶動周邊血液循環，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。

第六招： 順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加淨化身體、排除毒素的效果。

排毒減肥飲品

蜂蜜柚子茶

製作方法：

1、先將柚子清洗一下，用食鹽搓一搓表皮，再放進60度左右的水中泡10分鐘，這樣可以去掉柚子表皮的蠟質。洗乾淨後，將柚子表皮切下。

2、將柚子皮和柚子肉中間的白色部分去掉。

3、切成細絲，放入淡鹽水中浸泡15分鐘。

4、鍋中放入水和冰糖，燒開後，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。

5、柚子皮煮至有透明狀，再下入柚子肉和一起大火煮開，然後轉小火慢煮，不時地攪拌一下，以免糊鍋，大約要1小時左右。

6、關火，晾涼一下，溫熱時倒入蜂蜜，攪拌，裝瓶。

7、放進冰箱冷藏3天左右就可以了，時間越久味道越好。

小貼士：

柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，這樣做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了。

柚子表皮切的越細越好，也可用攪拌機將肉和皮一起攪碎後再煮。

冰糖和蜂蜜用量可根據個人口味有所增減。

功效：蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人服用以後能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，經常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。

哪些人適合用

1.年過三十大熟女當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難囉。

2.在我們前面有提到反覆節食女。大家可能不知道，其實如果我們反覆節食這樣就會讓體內新陳代謝速度減慢，因此我要要告訴那些反覆節食的朋友，我們平時就應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。

3.小腹便便女也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因爲長年有便祕問題，或是體內宿便過多，造成「小腹便便」的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。

排毒減肥果蔬汁

果蔬汁具有排毒、養顏的功效，很多女性朋友非常喜歡，也把喝果蔬汁當成減肥的好方法，而且喝了之後身體不會發胖。

水果和蔬菜本身含有豐富的營養物質，如果把它們打成汁的話，營養就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不僅具有養顏、排毒的功效，而且出現便祕，也是可以得到緩解的。特別是到了秋冬季節，天氣乾燥，皮膚缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌膚中的水分。

現在還有很多女性朋友想要減肥，果蔬汁也可以起到減肥的作用，只要注意保持，身體一般不會出現反彈，效果較好。