拳擊可以減肥嗎時下最in的減肥方式

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減肥的時候是不是覺得跑步很難熬，無氧拼毅力，那就去試試拳擊課吧，集合力量有氧一體，能夠很好的幫助您起到減脂的效果，比跑步有趣，比無氧輕鬆，結合腰胯的扭轉和身體爆發力，輕輕鬆鬆減脂。

拳擊可以減肥嗎

根據統計，進行拳擊訓練，每分鐘可燃燒13卡路里，若是一名60公斤的朋友，進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更爲有效。拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果;拳擊步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長，臀位高;此外，拳擊進攻以出拳爲主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更靈活。

練習拳擊的好處

1、保持心臟健康

一個安排良好的拳擊訓練會讓你喘不過氣來，增加你的心臟泵血的速度。練過拳擊的朋友可能很清楚，聽上去每回合只有 3 分鐘，但每一秒你都覺得過的很慢 ,是不是?!心臟跳動的增加增強了心臟的肌肉，降低了心血管併發症如心臟病發作和中風的機率。

2、使你感覺更好

我們都知道好的運動有助於通過增加內啡肽而減少壓力。雖然在好天氣時來一個漫長，大汗淋漓的路跑總是一個很好的注意，但身體動作的釋放更令人滿足，更易於放鬆。你的工作，家庭和生活的壓力可以全發泄在沙袋上，每一個刺拳，後手拳，上鉤和擺拳。打出你的拳頭，拋掉你的憂慮。拳擊會讓你如釋重負。

3、擺脫枯燥的有氧

有時我們感覺在跑步機上還要再跑一分鐘，或者盯着電視節目卻聽不到聲音，我們很可能會失去耐心。離開可怕的有氧運動的日子。拳擊課，安全地增加你的心率和穩定的燃燒你大量的卡路里給心血管健康帶來需要的好處。由於課程的強度和時刻需要注意教練的口令，時間會飛快地流逝在你反應過來之前已經完成，感覺會很棒。

4、它會很快燃燒脂肪

拳擊不僅僅消耗卡路里，還會燃燒內臟脂肪，腹部脂肪。內臟脂肪特別令人關注，因爲它是各種健康問題中的關鍵因素，所以要想擺脫它非常重要，感謝有了拳擊!拳擊訓練可以把它和其他的阻力訓練混合在一起，能更好地幫助燃燒脂肪。

5、它會讓你堅強

除了燃燒脂肪，一個好的拳擊訓練涉及到不同形式和整個身體的重複運動。這些重複的動作給你的全身提供力量和耐力，特別是對你的手臂、腿和核心區域。從熱身，跳繩，空擊，沙袋到條件實戰一系列的高強度訓練沒有很好的意志品質是堅持不下來的。特別是條件實戰這並不像健身房舉鐵，你的對手只有你自己，在臺上你必須推自己一把，衝破自己的極限!

6、絕佳的減壓方式

研究表明拳擊有助於減輕身心壓力和緊張。拳擊可以減少應激激素，如皮質醇和增加內啡肽，這是你身體的感覺良好的化學物質，使你的情緒自然的提高，這反過來又緩解壓力。尤其是一次筋疲力竭的訓練回家路上聽着喜歡的歌曲，心情是會飛起來的。