素食主義會影響月經嗎 素食主義會影響健康嗎

有時候月經的週期跟飲食是有一定關係的，一直都聽說長期吃素的會影響到月經的來臨，這是真的嗎？要是進行素食主義的話這真的會健康嗎？

素食主義會影響月經嗎

吃素會導致月經推遲。如果長期素食主義的話可能會引起慢性貧血，慢性貧血的女性月經會出現紊亂，月經少，月經延期來等等，還是適當添加一些高蛋白食物，肉類等進行補充營養的。因爲女性月經會向體外不定量的排血，那麼補充含血量較高的食物是最佳的選擇，例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海蔘、等滋補性的食物。

素食主義會影響健康嗎

如果把素食主義絕對化，恐怕對人體而言並沒有那麼健康。素食主義者覺得多吃一些蔬菜、水果類食材不但能夠保障自己的身材，同時也是一種環保健康的生活方式。而且從人體解剖學來說，人類的牙齒本來就適合嚼碎素食是而非撕裂肉類。當然，這無可厚非，但其實合理的、多樣的、健康的素食飲食明顯對於心腦血管疾病以及常見的慢性病都有預防的功效。

但對於嚴格的素食主義者而言。鈣、鐵、維生素D、蛋白質都很難保證充足的攝入，所以，素食主義者往往比較瘦、沒有精神，而且很容易疲倦，皮膚和頭髮缺乏光澤。

一、蛋白質的缺乏

在日常生活之中，我們的飲食一般可以分爲動物性食物和植物性食物兩類。前者富含優質蛋白，而後者雖然也會含有蛋白質，但質量相比而言較差。所以如果長期吃素，就會缺乏優質蛋白，長期如此會患上蛋白質缺乏症。有些人會在此種飲食情況下全身水腫，嚴重的甚至出現心悸、全身乏力、形體消瘦等症狀。

二、維生素的缺乏

動物性食物中還含有豐富的脂溶性維生素A、D，這對我們的身體發育都很重要。另外在維生素層面，動物性食物中還含有維生素B12，而此種維生素在蔬菜中卻含量很少。缺乏此種維生素，可導致精神上的缺陷，有損記憶力。另外，動物性食物中還含有豐富的卵磷脂，是人體細胞的重要組成部分。

綜上所述我們可以得出：從人體自身健康角度出發，單純素食或是絕對素食都是不太可取的飲食方式，人們應該適當放棄這種素食養生的觀念。只有葷素搭配、合理飲食，纔是通往健康的最佳途徑！

素食主義會影響長高嗎

影響身高的因素 身高、體重指標，不但反映兒童青少年生長髮育狀況，而且與身體各組織器官的發育相吻合。身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。 影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。

素食主義可以減肥嗎

現在有很多人開始做素食主義者，但是素食主義者只吃素食，首先對健康是有害的，但是是沒有減肥效果的，並且有可能會造成增肥的效果。素食主義者會出現肥胖的原因就是因爲營養攝入不平衡，導致身體機能出現問題，並且身體的代謝水平降低，會出現不瘦反而長胖的情況。