馬甲線是什麼意思啊?馬甲線是什麼樣子的?
- 美體
- 關注:1.42W次
馬甲線很多人都是第一次看到這個詞,所謂的馬甲線其實就是指女性的腹部肚子上沒有一絲多餘的贅肉,並且還有一點肌肉的線條,這便是完美的馬甲線,同樣男性也有人魚線一說。
馬甲線是什麼意思
男人有人魚線,女人有馬甲線。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲線。 細腰時代已過去,馬甲線纔是王道。
馬甲線是什麼樣的
馬甲線怎麼練
要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條,就是多練,除此以外沒有太多的訣竅。以下練習動作就教你怎樣練出馬甲線。每個動作做20個,一個星期至少練3次,堅持6個星期就可以看到效果。
1馬甲線練習動作一:單腳直立支撐體前傾
2馬甲線練習動作二:徒手深蹲
3馬甲線練習動作三:俯撐交替提膝
4馬甲線練習動作四:直臂俯撐變屈臂俯撐
5馬甲線練習動作五:跪姿異側手腳起
6馬甲線練習動作六:側身屈肘挺髖起
7馬甲線練習動作七:仰臥雙腳屈膝騰空半身起
8馬甲線練習動作八:仰臥屈膝挺髖
9馬甲線練習動作九:仰臥舉腿腿分合
馬甲線鍛鍊方法1:準備一張沒有滾輪的椅子,人坐於椅子的前1/3部分,兩手放於椅面兩側以保持身體平衡,兩腳併攏,收緊腹部,上半身稍微往後傾(用沒有滾輪的椅子是爲了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷)。
馬甲線鍛鍊方法2:收緊腹部後,兩腳併攏屈膝擡高到至少和椅面同樣的高度,再放下雙腳踩地,擡高放下來回做10-12下爲1個回合,共做3個回合。提示:做的過程中背部可稍微靠椅背,可以比較省力,這個動作可以鍛鍊腹部肌力。
馬甲線鍛鍊方法3:準備一張沒有滾輪的椅子,人坐於椅子的前1/3部份,兩手放於椅子兩側保持身體平衡,兩腳併攏,收緊腹部,上半身打直。
馬甲線鍛鍊方法4:右腳屈膝擡起,同時保持左腳打直,再換擡起左腳,右腳打直,就像騎腳踏車那樣,做的過程中背部稍微後傾但不拱背,兩腳交替來回做10-12下爲1個回合,共做3個回合,這個動作可以訓練腹部肌力。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiulifan.com/meirong/meiti/pmq7.html