瑜伽減肥 讓你瘦的優雅

瑜伽是非常有益的運動，不管男女老少都可以做，對女性來說最大的好處莫過於瘦身減肥了，下面一起來看看瑜伽對減肥瘦身有哪些好處！

瑜伽體位法對瘦身的好處

瑜伽體位法是（在舒適的動作上維持一段時間）在緩慢的動作中，身體保持放鬆和做深沉的呼吸，使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。瑜伽體位的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽體位練習過程中要很好的呼吸、冥想配合在一起，它不是單純的伸展練習，而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。瑜伽的體位雖然簡單，但它能讓身體的肌肉拉長並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。而一些扭轉的體位也能十分有效地消減身體局部的脂肪，並幫助消除內臟周圍堆積的脂肪，維持正常功能。

瑜伽冥想對瘦身的好處

冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我意識和良好狀態。冥想通過想象美好的事物，或者放鬆大聛什麼都不想，讓人們的身體及心靈得到愉悅和輕鬆。研究表明，進食時的愉悅心情有利於減肥。很多人認爲肥胖就是因爲吃得太多而引起的，所以利用節食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果。瑜伽中的冥想很好地排憂解壓，使得身心愉悅。現代的人們工作壓力大，社會競爭激烈，使得很多人精神緊張。瑜伽冥想緩解壓力，放鬆緊繃的神經，使人們心態平和穩定，身體健康。只有這樣，纔能有規律的生活，形成好的生物鐘。研究表明，生物鐘紊亂，會導致能量消耗不均，能量堆積，致使脂肪形成，變得肥胖。

瑜伽調息對瘦身減脂的好處

瑜伽的調息也叫瑜伽的呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛鍊。瑜伽調息不僅鍛鍊呼吸，也能移動呼吸器官，有意識、有節奏，強烈的擴展。瑜伽調息是瑜伽的主要部分，是連接體力鍛鍊與精神修養的橋樑。瑜伽呼吸能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：吸氣時想象身體像氣球，橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟，加強腸胃的蠕動，吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此能加強整個內臟系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛鍊，許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪，當然要能達到安全而有效的練習效果。一定要找有經驗的瑜伽老#來學習正確的瑜伽呼吸方法，因爲不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。通過長期練習瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統得到加強和改善，使體內的廢物廢氣很好地排出體外，加強人體的新陳代謝，預防緩解便祕，從而有利於減肥。

瑜伽飲食對瘦身的好處

瑜伽推崇的素食，提倡的食物都是一些利於人體消化吸收的，減少能量的吸收，但又不影響人體所需的營養。像素食裏含有的纖維素，其比例小，體積大，在胃腸中佔據空間較大，使人有飽腹感，就有利於減肥。而蔬菜更是瘦身減肥的好選擇。瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，也無須刻意執行。我們會發現隨着練習瑜伽時間的推移，飲食結構也慢慢發生了改變，會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，讓人身心輕鬆。我們可以減少攝人髙熱量、髙脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。