辦公室練習瑜伽讓你氣質瞬間提升

許多上班族整天在辦公室裏對面這電腦，長期這樣下去是會對身體造成一定的影響的，需要不斷的對自己進行鍛鍊才行，今天就教大家在辦公室裏也能做瑜伽鍛鍊，讓你氣質瞬間提升一個檔次。

瑜伽練習方法：

1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。2、直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。4、直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。6、兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前擡，由外向裏轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿擡起，與大腿成一直線。

練習瑜伽的好處：

1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；