焦慮症很難入睡怎麼辦？焦慮症入睡困難怎麼辦？

焦慮症患者面對入睡困難，很容易睡眠不足，精神狀態差。那麼，焦慮症很難入睡怎麼辦呢？

焦慮症很難入睡怎麼辦

不要過於關注

不要過分關注“失眠”這件事情，大家都知道，當一旦過於關注某件事情時，總是容易出現各種擔憂和期待，越是看重，反而越容易滋生焦慮情緒。

失眠就讓他失眠吧，身體需要休息時自然會睡着。

睡前放鬆心情

平時晚上看看快樂的節目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕鬆的小說。

多於朋友親人相處，獨處的也可以通過網絡和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。

運動

睡前可以進行適當的運動健身，適量的運動有助於睡眠。

但睡前半小時不適合距離運動，因此可以選擇睡前1小時左右開始運動，之後再洗個熱水澡，能夠放鬆全身肌肉，擴大休息慾望。

控制飲食

睡前儘量不要再吃東西，晚餐儘量不要吃富含刺激性食物，飲食清淡有利於緩解焦慮情緒。

無酒精過敏症狀者，可以在睡前適當喝一點紅酒或者溫牛奶，對於睡眠質量會有一定的提升作用，但不可過多，特別是酒精，以免導致第二天早上身體不適。

緩解夜晚焦慮的方法

1、平時晚上看看快樂的節目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕鬆的小說。

2、多於朋友親人相處，獨處的也可以通過網絡和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。

3、保持平和的心態，寧靜的心情。

4、在家儘量着裝舒適，多用腹部深呼吸，飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。

5、如果程度嚴重，可以在專業醫師的指導下選擇藥物服用。焦慮症作爲一種心理疾病，心理輔導和藥物治療都是必要的，單取其一更多隻能做到緩解而無法根治。

焦慮症需要注意的事項

正確認識焦慮症

其實精神疾病並沒有我們想象的那麼可怕，只要我們正確認識，放鬆心態，配合治療是可以康復的，所以你數顯要做的就是正確認識你的精神疾病。調整好心態去面對它。

家人的關心很重要

家人對於我們來說永遠是可以依靠的。因此家人的關心，朋友的理解對於我們治療焦慮症是很有幫助的。因此。家人和朋友的關心是很重要的。

緩解焦慮症的食療

香青蔥拌百合

做法

將蔥洗淨切段，鮮百合洗淨報喪，香菇辣椒切絲，油鍋燒熱，放入百合，香菇，辣椒絲翻炒，後加少許食鹽，最後趁熱拌入蔥段，淋上熱芝麻油，即可裝盤。

功效

青蔥中富含可以舒緩焦躁壓力的鈣，也含有能振奮精神的維生素B1，百合性涼潤燥，吃青蔥拌百合可有效消除疲勞，緩解焦躁不安，改善煩躁失眠現象。