男人怎麼才能堅持久一點

通過運動提升如腹肌訓練、重力深蹲等。

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保護措施。

【避】孕套，【避】孕套，【避】孕套。不僅僅是爲了避孕，還有一個重要的作用就是讓性器官不那麼敏感，大大延長了發生【性】行爲的時間。它只是成爲永久的。

有氧運動。

耐力的一個重要指標就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑對持久戰鬥力有明顯作用。

腹肌訓練。

腹肌的肌肉是相關的器官肌肉，所以腹肌的訓練大約等於性器官肌肉的訓練，這是紅線的關鍵部分。每次100。

重力深蹲。

重力深蹲對腿部肌肉是一個很好的訓練。至於耐力，必須是站得住腳的，這樣才能更長久。

臀部訓練。

臀部是與器官直接相關的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的訓練也是最重要的。運動時，臀部收縮放鬆100次。

冥想訓練。

冥想是一種瑜伽。打坐的時候可以幻想愛情，然後戰鬥力超級強，持久。這是潛意識對你性意識的提升，所以也是提高耐力的重要鍛鍊。

魚蛋白。

吃魚是最簡單的'提高耐力的方法之一，而且魚蛋白可以極大的補充性器官，所以一週三次補充魚蛋白也不爲過。

藥物協調。

在提高耐力方面，適當使用一些安全的保健藥物是有直接作用的。至於哪些藥物需要慎重考慮，不推薦。

禁慾。

很多男人的不檢點導致耐力下降的問題。他們要習慣愛情這種東西，不要只在眼裏看到這些東西。懂得控制。

查閱參考書。

有一些民間的提高耐力的祕方是不會在網上流傳的，所以你需要花時間去書籍和經典中查找。

需要注意的事項

堅持訓練，一個月就有效果。最好能堅持很久。

藥物的使用一定要慎重考慮，注意不要沉迷，要懂得控制。

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1、停止刺激時間

一旦刺激到【射】精感覺迫近時就應停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致於使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個人的具體情況來定。如果重新刺激1～2分鐘內必須再次停止，那麼就要適當延長停止時間。

2、分心

可以適當的減少【陰】莖的刺激，這樣，你的持續就會更久。當然，分心也要講究技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了。

3、戴套

此種方法的原理，還是降低敏感度。戴套減敏法，是指使用兩個甚至是多個【避】孕套的方式來減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用【避】孕套，但從安全和體貼女人的角度出發。

4、控制【射】精

當男子或伴侶在刺激【陰】莖時，應該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的'什麼事以保持【射】精控制能力。反覆這樣做，就可以達到鍛練目的。只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每週練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數，如每週2次。

5、放鬆

與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯繫；放鬆和享受減退、喚起的感受；深呼吸以幫助放鬆；實際體驗【射】精控制的感受；或躺在那兒什麼也不幹都可以。