晚上一直做很緊張的夢怎麼辦

晚上一直做很緊張的夢怎麼辦，人在睡着之後身體會進入放鬆狀態，會做各種各樣的夢，有些人會做很美好的夢，有些人則會經常做噩夢，那麼晚上一直做很緊張的夢怎麼辦。

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一、精神緊張

如果患者的精神過度緊張，可能會導致心神不寧，引起焦慮、緊張等情緒，睡覺時，這些情緒可能會在夢中反映出來，從而出現做夢時總是焦慮、緊張的情況。患者可以在睡前喝牛奶，聽舒緩的音樂，有助於睡眠；必要時患者可以去專業的心理諮詢機構，採用放鬆療法進行治療。

二、焦慮症

焦慮症是指在沒有腦器質性疾病或其他神經系統疾病的.情況下，以焦慮情緒爲主要表現的一種精神障礙，可能會引起精神緊張、心煩意亂、坐臥不寧等症狀。睡覺時，患者潛意識中的焦慮、緊張等情緒，可能會通過做夢折射出來，從而出現做夢時總是焦慮、緊張的情況。患者可以在醫生指導下使用複方地西泮片、艾司唑侖片、單鹽酸氟西泮膠囊等藥物進行治療，患者還可以去專業的心理諮詢機構，採用認知療法的方法行治療。

三、抑鬱症

抑鬱症是以顯著而持久的心境低落爲主要特徵的心理疾病，可能會引起心情低落、恐懼、焦慮、緊張等症狀。睡覺時，患者潛意識中的恐懼、焦慮、緊張等情緒，可能會被放大，在夢中反映出來，從而出現做夢時總是焦慮、緊張的情況。患者可以在醫生指導下使用阿戈美拉汀片、鹽酸曲唑酮片、噻奈普汀鈉片等藥物進行治療，還可以採用電抽搐治療的方式進行治療。

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一、生理性因素

睡覺總做些比較緊張着急的夢，可能與近期精神壓力大、睡眠淺、睡眠質量不高，或者進入深度睡眠的時間比較短有關。如果在睡覺前總是看一些過於緊張的電視，或者是思考問題，看書，或者最近生活、工作壓力大，都可能會導致睡覺總做些比較緊張着急的'夢。這種情況下不必過於擔心，可通過調整睡前習慣的方式來緩解症狀，比如睡覺前半小時到一小時之間不思考問題，不看書，並且不看過於緊張的電視，有助於改善症狀。

二、病理性因素

1、腎虛

通常與先天不足、精神因素、工作勞累、久病或房事過多等因素有關，患者出現腎虛症狀，會使腎水虧虛無法上濟於心，而心火熾盛不能夠下交於腎，使患者出現心腎不交證，影響睡眠，導致患者出現多夢，表現爲睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸等藥物進行治療。

2、氣虛

通常指體內元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、防禦、溫煦、固攝和氣化功能的減退，若患者出現氣虛症狀時，就會使體內氣的固攝功能減退，無法穩定心神，從而使患者出現睡覺總做夢的情況，表現爲睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生的指導下服用人蔘健脾丸、參苓白朮散等藥物進行治療。

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一、做夢是什麼原理？

做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。

由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。

夜晚失眠多夢常常是因爲工作壓力大或生活不規律所導致的。解鈴還須繫鈴人，爲了自己的身心健康着想，我們必須養成良好的生活習慣，學會自我解壓。

二、精神壓力太大老是做噩夢怎麼辦

1、合理飲食

常吃奶酪、辛辣食物，或者暴飲暴食，會增加噩夢的發生概率。建議晚餐後至少2個小時再就寢，並保證睡眠環境足夠安靜。但這並不意味着你必須餓着肚子睡覺。事實上，節食者雖常做關於美食的“美夢”，但也會因低血糖被餓醒，影響睡眠質量。

所以不如臨睡前吃根香蕉或者喝杯脫脂牛奶，它們有益健康，防止發胖，其中富含的色氨酸還能優化睡眠質量，使你睡得更香甜。咖啡因對睡眠質量也有不良影響，最好的辦法是每天下午2點之後不再攝入咖啡。

2、聽舒緩聲音

人在熟睡的時候，大腦可以通過一個窄的窗口接收外界的聲音。它也許不會吵醒你，但可以進入你的意識。比如，當你從火場的噩夢中驚醒後，會發現在夢中聽到的.火警警報聲其實是鬧鐘的鈴聲。

因此，晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放鬆的輕音樂或大自然的聲音,可能會使你一夜好夢。比如，臨睡前聽聽海浪拍打沙灘的聲音，在海邊度假的美好時光也許就會成爲你的夢境，醒來後也會感到全身輕鬆。

3、保持臥室清新

人在睡眠週期的某個特定時間點聞到香味(花香或菜香)，會增加做美夢的概率。反之，如果聞到硫磺等難聞的氣味，則更有可能做噩夢。睡覺前不要在臥室內噴灑花香香水，它對你的睡眠和美夢沒有任何幫助。

4、改變睡姿

趴着睡覺容易做被纏繞捆綁的夢。研究人員推測，這可能與該睡姿的呼吸方式有關。所以，如果你不想經歷以上夢境帶給你的恐懼感，就要改變睡姿。

5、停止維生素B6

維生素B6是食物中所攝入的氨基酸轉化成神經傳導物質的輔助因子。這種神經傳導物質，使夢境更加生動豐富。如果你不希望整晚多夢，建議停止服用維生素B6補充劑。如果你喜歡並享受豐富的夢境，可以每天適量補充維生素B6。但不要服用過量，否則會造成長期的神經損傷或者麻木。

6、睡前保持愉悅

你在睡前做的最後一件事，包括聽的音樂、讀的書、看的電視節目，或者與另一半之間的對話，都會影響你的夢境。所以，如果你容易做噩夢，睡覺前就儘量不要看恐怖片。總之，臨睡前在腦海中留下歡樂的片段，纔是最佳的狀態。