女性更年期在什麼年齡段

一般在45-55歲的年齡段。

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更年期的症狀

1、絕經

女性到了一定的年齡後，卵巢功能就會有一定程度的減退情況，由於機體不斷的在衰老，所以，就會是神經血管功能不穩定的綜合症後羣，而此時最突出的表現就是絕經，這就是導致導致此病出現的重要因素。

2、個體素質

人們身體的素質在到了一定年齡之後，也會有所變化，女性的內分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦於植物神經中樞的功能失調，因此就會導致一些植物神經系統功能的.臨牀症狀，由此可見，女性的個人身體素質、健康狀態以及社會環境都會導致更年期綜合症的出現。

3、神經介質失調

當女性的雌激素在慢慢下降的時候，就會通過酶系統的影響，而導致神經介質失調的情況出現，其中去甲腎上腺素作用佔優勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合症這種情況。

　　

更年期要注意的事項

1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者爲肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、月經改變。

(1)不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。

(2)月經稀發：指月經週期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。

(3)月經頻發：指月經週期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多爲黃體功能不足。

(4)閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。

3、自主神經系統不穩定症狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。

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1、什麼是更年期

圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵(MPS)，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂爲主，伴有神經心理症狀的一組症候羣。絕經可分爲自然絕經和人工絕經兩種。

自然絕經指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。

對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。

2、更年期有哪些症狀

潮熱:潮熱是更年期女性經常遇到的問題這是很正常的更年期的表現。

心悸:也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。

精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚髮麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。

腰痠背痛:我們知道人的身體到達一定的年齡的時候就會出現問題，更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。

　　

3、更年期怎麼調理

3.1、少食鹽和糖類

更年期婦女也應控制食鹽，少吃甜食;這是因爲更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制，以淡鹽、清蔬爲主。

3.2、積極參加體育活動

積極參加體育活動不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。反覆的肌肉活動，還可使神經系統興奮和抑制的調節能力更爲完善，從而使大腦皮質的功能得到調節，對失眠，精神抑鬱等也有良好的`治療作用。

3.3、注意衛生，定期檢查

進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。

3.4、穩定情緒

要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激;同時，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們在生活上關懷和體諒，創造一個輕鬆愉快的環境。

3.5、注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。

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更年期的調理方法

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起牀，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。

2、調節內分泌

更年期其實是一種病理。所以說要想徹底的調理好更年期，就必須要對自己的身體有一個詳細的瞭解。內分泌失調導致的'更年期，就要選擇用中藥來調理。只有自己擁有一個健康的身體，你纔會發現，原來世界這麼的美好，趕走一切負面的情緒。更年期其實就是在和一個消極的自己做鬥爭。

　　

3、飲食調養

更年期女性還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽菸不喝酒，可以多吃一些蛋白質的食物。尤其是大豆，因爲大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。

4、保證充足的睡眠

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

5、參加戶外運動

多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。

更年期飲食方法

1、更年期適宜的食物

1.1、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。

1.2、亞麻子

科學家認爲這種小小的棕紅色種子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

1.3、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

2、更年期喝什麼粥好

2.1、何首烏粥

組成:何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

製作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治:本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝痠軟等。

2.2、山萸肉粥

材料:山萸肉10~20克，糯米50~100克。

做法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油爲度。每天晨起空腹服一次，10天爲一療程，休息一週後依法再服，連服2~3個療程。

功效:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝痠痛、虛汗不止，並有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。

2.3、粳米棗仁粥

材料:酸棗仁25克，粳米50克。

做法:將酸棗仁清洗乾淨，放入鍋中，加水適量，煎煮成湯去渣取汁，與粳米一同熬煮成粥，即成。

功效:適用於更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳等症。