女性更年期怎麼做好什麼保健 增強女性體質

一、良好的睡眠質量

提高自己的睡眠質量，按時睡眠，晚上不要超過12點入睡，保證睡眠時長。不僅可以維持內分泌的平衡，增加抵抗力，而且積極的態度來抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果經常熬夜，衰老便會早早地找上門來。

二、女人更年期要加強身體鍛鍊

1、是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。

2、是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因爲患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更爲優越。

三、保持良好的情緒

相信女性都知道，更年期的保養絕對離不開良好心理以及愉快情緒的輔助，雖然在生活中總有些事情會讓自己不由自主的產生不良情緒，但通過醫生或是朋友的開導，這種情緒很快就會被化解，從而讓更年期的自己得到更好的調解。

四、定期檢查

定期的檢查對於更年期的婦女尤爲重要，不僅能夠預防、及早的發現治療疾病，而且也能夠根據診斷，積極的配合治療或者調理，讓一些病症遠離自己，可以定期做一次常規子宮塗片檢查。

五、飲食方面

在更年期的時候，可以加強鍛鍊，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食纔對身體好，滿足身體日常的需求。