冬季巧妙應對辦公室悶熱

必備保溼噴霧；喝水要講究；帶上保溫杯；三餐要正常。

冬季巧妙應對辦公室悶熱1

1、必備保溼噴霧

冬季室溫悶熱的情況下，很多人會發現皮膚乾燥的情況，這時候準備保溼噴霧則是非常必要的。因爲噴霧式的滋潤液在皮膚乾燥的時候可以發揮很大的作用，同時還能起到保持肌膚潤澤以及清新提神的'作用。建議大家可以在嘴角、眉間和眼角處多噴灑一些，同時噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

2、喝水要講究

大家在喝水的時候最好要小口小口地喝、少量多次，如果大量的飲用水，會造成身體無法有效的吸收。特別是對於循環差、經絡容易阻滯的人羣來說，大量的飲水或造成水腫的情況。

3、帶上保溫杯

有條件的情況下，可以在上班之前煲上一壺冬季祛燥的雙銀百合湯，它具有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。雙銀百合湯的做法也很簡單，需要的是銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖放在保溫杯中，用熱水悶泡1小時左右即可。

4、三餐要正常

很多上班的白領，在飲食上都不是很在意，經常是擠出一點吃飯的時間，實際上這樣的做法並不正確，因爲不良的飲食會造成身體機能抵抗力變弱，長期處在悶熱的辦公室中，無法抵抗大量的細菌以及病菌的傳播。因此大家要追合理的補充營養，儘量多吃點蔬菜，少吃點主食。

5、“活氧吧”緩解疲勞

據瞭解，在室內溫度處於18℃-25℃，溼度在45%-65%的時候，是比較適合身體正常運轉的。建議在悶熱辦公室中，大家可以在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，因爲自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的溼度，還能起到天然“活氧吧”的作用，對於眼睛疲勞也有一定的緩解作用。

在不透風的室內辦公室，首先我們應該選擇合適的衣着，減少室內外溫差對身體的衝擊;然後要保持皮膚溼潤不要讓皮膚變得乾乾的，在熱氣襲人的辦公室裏儘量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的`負擔。

有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保溼霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些;最後適當的時候應該多喝水，很多白領以工作起來就高度緊張不疆場喝水，這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積。

通風+加溼

在辦公室內，我們應該讓自己多多透一下氣，不然室內部好的空氣會影響到健康。看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

多走動是非常的關鍵，閒暇時間多到走廊陽臺一些地方去透透氣，或者去洗手間洗把臉，這樣可以驅走一些悶熱哦。

人們感覺在辦公室非常悶熱時，不妨選擇出去外面透透氣，這樣也能起到緩解的作用，在辦公室需要保持室內的溼度足夠，這樣也能有效的緩解悶熱的症狀出現。若是出現悶熱後，不妨按照上文所介紹的方式來進行緩解，能有效的緩解這個情況。希望通過上文的介紹後，對衆多人有幫助。

一、衣着合適+飲水+保溼

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節溼度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的調試也必不可少：

首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的衝擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的機率，在燥熱的辦公室裏儘量穿得單薄一些。

很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大，但工作一天後會感到腰痠背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

最後，對於空調下皮膚變乾的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裏儘量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的午休時洗掉化妝，使用保溼霜和補水型的'護膚品，給皮膚鍍層防止水分流失的膜，感覺很舒服。

二、通風+加溼

有專家建議，辦公樓辦公室工作人員認爲室內溫度過高，可以和房地產交流，但越來越多的建築物使用中央空調，很多人的工作環境不能改變，而且換工作也可能不現實，所以緩和辦公室悶熱的問題只有你自己

首先是從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環境的溼度。如果有電源，加入加溼器應該是個好選擇。但是，使用加溼器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，散發到空氣中反而影響健康。你也可以把活氧吧放在桌子上。例如，一些富貴的竹子、秋海棠等可以水培的植物，買大玻璃罐養幾條小金魚，累的時候看，慢慢蒸發的水分可以緩解空氣的乾燥。

最後，減少自己被污染的機會，不要在室內吸菸，也不要用漂浮在空氣中的芳香劑、殺蟲劑等，儘量不要坐在中央空調排氣孔附近。

三、多走路

及時到走廊呼吸，去廁所洗手，冷卻胳膊，也有驅除悶熱的作用。

對抗夏天的悶熱，如何忍耐過去？請記住幾個關鍵詞。換氣、保溼、補水、適量活動，如果以上方法沒有效果，請準備小型電風扇。總之，不要讓自己做空調房間的餅乾族哦