養生之計在於晨 分享女人養生技巧

女人晨起不能做的事情：

一不宜、賴牀

這個毛病很多人都有，其中包括了不少女人。尤其是在休息的日子，不用起來化妝，明明早就醒來了，卻還是要經常睡到青天白日才起牀。

每天這樣持續賴牀的話，反而會讓你整個人變得更加沒精神，比如說總感覺自己的四肢發沉，擡不起來;比如說明明睡了很久卻還是感到睏倦;比如說明明躺着睡會感到身心愉悅，卻發現越睡身體越容易出現不適，感覺不管怎麼睡，始終還是會感覺到身體的某個部位非常難受之類的。

長期賴牀的話，就會導致睡眠過多，從而擾亂身體正常的生物鐘，影響作息規律。甚至對消化系統也會有損傷，因爲到了早晨七八點的時候，晚餐攝入的食物已經基本被消耗殆盡了。若是不及時補充食物的話，胃部就沒有食物可以消化，從而導致胃部內壁進行摩擦，從而造成損傷。

此外，還會讓整個人變得虛弱，因爲人在睡眠的時候，心臟是處於休息狀態的。睡眠過多就會打亂心臟的休息及活動規律，最終導致心臟活動乏力。長久如此，女人們只要稍微一動就會感到氣短無力，身體也將變得虛弱。

二不宜、劇烈運動

晨起運動，活動下身體有助健身，但是早晨剛起來的時候，人體的氣血都還未正常運轉，還停留在夜晚的那種狀態，此時直接做一些強度大的劇烈運動，很容易導致心腦血管出現意外。而且剛起牀的時候，整個人的意識還不是很清晰，一下子做劇烈的運動，身體四肢沒辦法及時反應過來。因此，在運動的過程中，很容易出現摔倒情況，最終導致身體損傷喲。

女人晨起養生祕訣

1、用冷水浸臉

經常這樣做有助女人們增加抵抗力，甚至還能讓面部的皺紋減少喲。現在天氣炎熱，晨起用冷水浸臉，會相當舒服，同時也能夠更好讓女人們從睡眠狀態清醒過來。具體要這樣做：

牙刷好後，在洗手盆中放入80%的涼水，也就是不要浸滿整個洗手盆。然後吸口氣再彎腰把臉部浸入冷水中，注意不要讓冷水沒過耳朵。再水中的時候用鼻子將吸入的氣呼出來。一口氣呼完之後，就把臉部拉出水面，再吸一口氣，之後再重複上一步的動作。這樣反覆吸入和呼出15次左右就可以了。

最後將冷水倒掉，重新倒些溫水進入洗手盆中，再放入乾淨的毛巾浸一會兒，撈起來之火稍微擰乾一下，用其來回摩擦面頰和額頭還有頸部，直到這些部位的皮膚出現發紅發熱爲止。

2、喝些水

晨起喝水是衆所周知的養生法子，想必女人們對其並不陌生。女人們在早起之後，可以喝杯溫開水、或是淡鹽水、或是泡些檸檬水，只要你有時間弄都可以飲用。之所以推薦女人們晨起要喝水，是因爲這樣做有助滋潤胃部和腸道，比如說胃部經過一晚上的消化，裏面的食物差不多都已經被排空了，此時有水經過有助將胃中的食物遺留下來的殘渣沖走。

再者晨起之後，很多女人有排便的習慣，爲了腸道能夠更好地蠕動，就需要水分的滋養。因爲水分進入腸道之後，可以軟化糞便，而且確保腸道溼潤。這樣一來，腸道蠕動的時候，能夠更順利的將糞便排出去喲。