讓自己做一個美夢的方法

卸下武裝、洗一個舒服的澡、爲夢的環境薰香。

讓自己做一個美夢的方法1

卸下武裝

從進家門開始，就請卸下所有裝備，拋開一切的束縛，以輕鬆的態度面對自己，面對你的身體和心靈。換上一套寬大的休閒服，或是一件舒服的浴／睡袍；絲質或純棉的睡袍能與肌膚產生柔軟的接觸，是最無拘束的選擇。

洗一個舒服的澡

大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質隨著水流的衝擊流走。讓自己從頭到腳洗乾淨，連最細微的地方也不放過。隔一段時間記得爲身體去角質，讓攀附不放的沉澱終於鬆手。

然後，利用蓮蓬頭的衝力，簡單做個DIYSPA；或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因爲毛細孔正在呼吸精油的芳香。對了，進浴室之前，請關上你的手機，拔掉電話線。

爲夢的環境薰香

嗅覺是一條通往記憶的路徑，所以，當你準備進入夢中的時候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣瀰漫整個空間，釋放所有的壓力，培養美夢的環境，靈巧地帶領你走進夢鄉。據說，蠟燭的光源還能培養心靈的能量。

準備一牀舒服的寢具

既然是培養一場好夢的`溫牀，當然要注意寢具的品質。斷定是不是一牀好的寢具，最主要的關鍵就在於睡得舒不舒服，當然，純棉或絲質的寢具是比較好的選擇；而枕頭也大大影響了睡眠的品質，依照個人習慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。

而更重要的是，每隔一陣子就清潔寢具。

　　

打坐或冥想

還有一些雜質漂浮在你的身體和腦子裏，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質沉澱，心靈得到平靜。

這時候，回頭看看你自己，是不是正在微笑？

夢想孟婆湯

想擁有舒服的身心靈，當然要遠離刺激，所以，所有你聽過的治療失眠的飲料，都可以派上用場，像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力，都是幫助睡眠的做法。或者，泡一壺紫花薰衣草茶，讓紫藍色的茶水消滅你的焦慮與不安。

當然，簡單地做幾下運動，也是遠離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。

枕著音樂入眠

當全身舒暢之後，一首接著一首、輕柔舒服的音樂，是你入夢時的前戲，是美夢養成的沃土。

你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶；或是選一首輕快幽揚的爵士樂，CharlieHaden&MethenyPat的《MissouriSky》會帶領你乘著夢翱翔；又或許放一張的《MstislavRostropo》，慢慢地合上眼，豢養一場夢想之夢。

讓自己做一個美夢的方法2

美國最近的一項調查顯示，大多數人晚上睡覺時做的是美夢，而且睡得好更容易做美夢。這是美國蓋洛普民意測驗機構在去年12月上旬電話調查的結果。

大約1000名美國成年人蔘與了這次調查，有65%的人說他們在晚上睡覺時常做美夢。調查還顯示，睡眠充足的人做美夢的比例更高，這些人中大約75%的`人一般做的是美夢，只有10%的人常做惡夢。那些晚間經常輾轉反側，難以入眠的人就不這麼幸運了，他們中只有一半多一點兒的人能享受美夢，有五分之一的人常做惡夢。

　　

調查進一步顯示，美國成年人中只有一小部分人(大約1/9)幾乎夜夜做夢，這些人中約28%的人受到惡夢的困擾，一週只做幾次夢的人中只有9%的人做惡夢，很少做夢的人做惡夢的比例是18%。

蓋洛普民意測驗機構沒有說明產生上述結果的原因。幾個世紀以來，尋找夢產生的原因一直是一個令人着迷且困惑的課題。人們提出過許多理論，從飲食因素到心理因素都被用來解釋過夢，但是夢背後的科學原理依然沒被解開。