籃球投籃技巧

籃球投籃技巧，很多年輕人喜歡籃球這項體育運動，但是沒有系統系專業的投籃練習，投球時打籃球中最重要的步驟，也是得分的重要步驟之一，以下分享籃球投籃技巧。

籃球投籃技巧1

1、基本姿勢：投籃前要擺正姿勢，持球時右手爲主，左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

2、三步上籃：上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃準度比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足。

投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

3、投籃力度和弧度：投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣準度比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高準度，即儘量往高處投球。

　　

籃球投籃技巧訓練方法

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是爲了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是爲了阻撓對方投籃得分。

1、原地投籃練習

(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

(2)不對球籃的投籃練習，體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

(3)正面定點投籃練習，投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

(4)不同角度的投籃練習，投籃手法正確，體會投籃。

隨着籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，準度不斷提高。

籃球投籃技巧注意事項

1、加強規範化投籃動作的練習：投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

2、選擇良好的投籃時機、果斷出手：良好的投籃時機，是提高投籃準度的'關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。

投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　

3、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線：據科學和實踐證明，球的出手角度影響着球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線爲最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀衆、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

籃球投籃技巧2

籃球投球的正確姿勢

1、投球的正確姿勢

1、1、雙腿微曲,左腳右鍵前後稍微開立。

1、2、右手持球於肩部前上方,左手扶球。

1、3、投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳。

1、4、兩隻手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。

1、5、瞄準籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最後食指指向籃筐的方向。

1、6、手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

2、投球的方法

曲膝,持球於胸前,舉球至額前,右手對準籃筐,左手護球,起跳的同時藉助起跳的力量右手呈45度將球投出。

先練一練上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的.力度大,就不容易打滑。再練習罰球,這樣可以矯正投球的姿勢。

3、勾手投球的方法

3、1、動作發明

勾手是一種自籃球運動興起時就有的一種手法,只是根據各人的情況不同,沒有形成一個固定的姿勢,後來喬治麥肯根據自己的投籃特點形成了一種以勾手出手的固定形式,後被“天勾”賈巴爾發揚廣大。

3、2、動作方法

以運動員橫切至籃下接球用右手投籃爲例,右腳跨出接球,同時用力側蹬,接着左腳向籃下跨出一大步,身體重心下降,上體向左側傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動,舉球到頭側上方最高點,同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

　　

打籃球的好處

1、鍛鍊反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

打籃球的注意事項

1、需要必要的器材保護

籃球比賽對抗激烈,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

2、合理安排運動量

長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右爲宜。

3、掌握合理的技術

打籃球的朋友應該注重基本功的訓練,掌握合理的技術。

4、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛劇烈運動之後。

5、不要急着離開球場

打球后應迅速擦汗換好衣服,慢慢走動,等到身體恢復平靜狀態時再離開。

籃球投籃技巧3

第一步投籃前的握球姿勢，標準的投籃姿勢固然很重要，因爲它是保證投籃命中率的最基本的前提。1、雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後 2、右手持球於肩前上方, 左手扶著伸展球的左側 不要讓小拇指和無名指碰到球，否則會發生側旋3、直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然

　　

　　

　　

第二步小臂與肩的'垂直於90度，肩保持水平 若肩用力則給球的力減弱 應放鬆狀態 水平正對籃框，直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然

　　

第三步投籃重視手腕力量，利用腕部將球撥出，

協調全身，保持放鬆 準確投籃，勤加練習