造成肥胖的六大因素

造成肥胖的六大因素有溼氣過重，三餐不規律等。

造成肥胖的六大因素1

6、溼氣過重：當溼氣過重時，會堵塞經絡，導致身體代謝變緩，體內的毒素垃圾無法及時排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使體內溼氣加重，導致腸胃受涼，損傷腸胃功能，影響消化，導致脂肪堆積，引發肥胖。

5、吃肉過量：肉類中含有豐富的脂肪以及膽固醇，當食用過量時，很容易導致體內的膽固醇含量升高，導致體內脂肪過多，形成贅肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人羣要減少食用，保護健康。

4、三餐不規律：三餐不僅能爲人體提供所需的營養物質，規律的飲食還能起到養護腸胃的`作用。如果三餐不能按時吃，很容易刺激腸胃，導致腸胃功能受損，影響身體的消化代謝，容易形成腹部贅肉，使身材走形。

　　

3、缺乏運動：適量的運動不僅能夠消耗體內多餘的脂肪細胞，還能加速身體代謝，排出毒素垃圾，使肌肉細胞加速代謝，保護身體健康。長期久坐不動，很容易導致體內脂肪堆積，形成贅肉，引發肥胖問題。

2、飲食過油：做飯中經常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量過高，都會使體內的膽固醇升高，還會影響血管運輸的通暢度，使血液變得粘稠，無法及時排出油脂垃圾，造成身材肥胖等問題。

1、長期熬夜：長期熬夜不僅很容易身體變得水腫，還會加重體內臟器的負擔，影響身體的基礎代謝，使基礎代謝率降低，成爲減肥過程中的阻力。減少熬夜，不僅能調節代謝循環，還能養護腸胃、肝臟，有助於減肥養生。

造成肥胖的六大因素2

1、 遺傳因素： 用科學的角度講父母體重正常，小孩肥胖的機率爲7％；父母中有一人肥胖，則子女有40％肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖那麼子女可能肥胖的機率升高至70％—80％。

但真正因爲“基因遺傳”而肥胖的例子並不多見，個人認爲真正的遺傳是遺傳了父母“錯誤的飲食習慣”，而導致子女的肥胖佔得比例比較多一些，如果確實是基因最多也就是基因的四分之一，主要還是你後天的生活習慣所致。

2、飲食習慣： 飲食的.習慣也是造成肥胖的一個主因，偏食多食，造成熱量攝取過多，沒有消耗的結果就造成了肥胖的後果。

3、心理因素： 我們的心理因素也是一點很多人爲了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人用“暴吃”來發泄。很多人都有着“能吃就是福”的觀念 ，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食都在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成爲了一種普遍的娛樂，況且食物的熱量非常非常的高，這也是造成肥胖的重要原因之一。

　　

4、需要量改變： 個人活動習慣的變化、年齡的增長，都會影響熱量需求，以及代謝的速度，此時若沒有在飲食及運動上跟着調整，就很容易帶來肥胖的問題。

5、代謝異常： 內分泌不正常，如甲狀腺機能低下或下視丘之飽食中樞受到破壞，都可能造成肥胖。代謝的原因有很多比如經常鍛鍊的人和不鍛鍊的人的代謝是完全不一樣的。

6、與運動有關的因素：運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨着交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因爲攝取的能量並未減少，而形成肥胖。肥胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

造成肥胖的六大因素3

第一個原因：喜歡吃高熱量的食物

其實油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯條等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時也是大多數人都喜歡吃的`食物。

如果經常吃這類高熱量的食物，導致體內的熱量過高，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養價值其實不高。

第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導致體內的溼氣過重

身體內溼氣過重的人，其實身材也會發胖，不過這是一種虛胖，也就是因爲體內的'溼氣太多，人體自我會感覺到畏寒怕冷，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會發胖。

不過溼氣重除了發胖，對身體健康也有影響，特別是脾臟，還會影響氣血循環，導致身體的新陳代謝能力緩慢，身體內的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖。

　　

第三個原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食

很多人是三餐飲食不規律的，如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力，身材就會慢慢地發胖。

很多人平時有吃零食的習慣，而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食，從而導致身體越發肥胖。

第四個原因：喜歡吃甜食

甜的食物幾乎是所有女生的最愛，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物，容易讓身體發胖之外，還容易讓身體加快衰老，因爲糖分過高會導致體內氧化速度加快。

第五個原因：熬夜

這個習慣幾乎成爲了大多數人的通病了，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內的速度，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降，從而導致身材發胖。

第六個原因：習慣久坐，不愛運動

平時很多人因爲工作的原因要長時間的坐着，容易導致關節老化，身體節能退化，比如：久坐使得腸胃的功能弱化，加快了脂肪的囤積，從而導致身材發胖。

很多人是不喜歡運動的，因爲懶，很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在牀上了，這對腸胃的壓力非常大，只會讓身材越來越胖。