產後脫髮怎麼辦 心情是關鍵

很多孕媽媽在生下小寶寶後坐月子的期間都會發現自己掉髮比以前掉的多的多的多！這讓媽媽們十分惶恐，那這到底是什麼原因引起的呢，要怎麼治療呢，小編來跟你揭祕產後脫髮的願意以及治療辦法，還你一頭烏黑亮麗的秀髮。

產後脫髮怎麼辦 

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。

除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃含鹼性的蔬菜和水果

若是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

3、補碘

有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。可以多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

4、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

產後脫髮的原因

1、激素水平的變化

妊娠期間，雌激素的分泌會增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭髮便會紛紛“退役”，而新的秀髮一時又生長不出來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況，表現出來就成了產後脫髮。

2、精神因素的刺激

對於初次懷孕的女性，精神上會有較大的壓力，生產後，新媽媽從興奮狀態轉入疲倦，部分新媽媽還會出現感情脆弱、焦慮的心態，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

3、營養供應失衡

產後哺乳期，新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至是爲了產後保持窈窕身材而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

4、對頭髮護理不當

受傳統觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮機率增加。

保持心情愉悅

媽媽們要明白，產後脫髮只是暫時的，每天焦慮不安，只會讓脫髮現象更嚴重，有這樣的信念和放鬆的心態，可以從根本上減少產後脫髮的機率。調節心情的方法其實很多，下面介紹一些更適合產後新媽媽的方法，擺脫產後抑鬱，重獲好心情：走出門媽媽不要整天憋在家裏，在天氣好的情況下，可以和爸爸帶着寶寶一起到戶外去散步，呼吸大自然的新鮮空氣，聞聞花香，聽聽鳥語，看着大自然蓬勃的生機，心情自然就會好很多。聽聽歌可以多聽一些舒緩心情的樂曲，例如優美的鋼琴曲、小提琴曲，給寶寶唱唱《搖籃曲》等，感受音樂的神奇力量。

產後脫髮還會再長嗎

還會長的，一般是由於激素的原因導致的一些問題，但是過一段時間，產後媽媽激素平衡了會重新長出來的。

1、產後脫髮只是一種暫時的生理現象，不必過分緊張或煩惱，一般在六個月後就會自動恢復正常，不需要進行治療。前提是，脫髮純粹由生理原因引起的，如果伴隨有精神原因或飲食原因，則需要尋求相關專業的醫生進行調理。

2、不要用太刺激的洗髮精即可。產後大量脫髮是常見的，不必擔心。婦女在生產四個月後會有掉髮的現象，這是體內激素重新調整所引起的，平時注意營養飲食，可以用生薑擦擦。

產後頭髮比較油，也容易掉髮，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。每天梳頭髮或者按摩頭髮也可以讓頭髮得到改善。此外，可以服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭髮的再生和防脫會有很好的改善作用。