控制不住自己的情緒怎麼辦

可以通過放鬆訓練、排除疾病、心理諮詢進行調整。

控制不住自己的情緒怎麼辦1

第一、想一想後果。出現負面情緒以後可能會壓制不住心裏的一股火氣，從而做出一些極端的事情，輕微的可能會損壞身邊物品，

嚴重的還可能損害到自己或者他人，但是在事情過後自己又會特別後悔。所以大家在衝動之前一定要想一想事情的後果，然後告訴自己做了這些事情之後肯定會後悔，這樣就能壓制住心裏的怒氣。

第二、多看心理書籍。空閒的時候可以多看一看心理方面的書籍，在書裏邊能夠釋放出內心的負擔，幫助自己走出困惑與迷茫的階段。因爲有些東西不是光靠自己想就能想明白的，通過書本也能給你正確的指引。

第三、運動釋放壓力。內心有着一定的承受力和控制力，並不是口頭上說放下就可以放下的，如果內心實在承受不了，建議大家通過運動的方法來釋放內心的情感。堅持每天早上起來跑步，不僅能夠釋放內心的壓力，而且還可以更好的鍛鍊自己。

第四、學會享受生活。在經濟條件允許的情況下，大家可以適當的享受一下物質給自己帶來的快感，比如去商場購物，來一個短暫的假期等。偶爾的.奢侈一下也並不是什麼壞事，而且還能給自己帶來好的心情。

生活中每個人都會遇到這樣或者那樣的情緒，針對每一種情緒大家要有正確的方法去解讀它。如果實在無法管理好自己的情緒，

一定要告訴自己去放下或者通過一些其他的方法來轉移自己的注意力，這樣就可以更好的釋放出內心的負面情緒，讓自己更健康的生活。

一、外求模式

容易起情緒是有把快樂建立在別人身上的心理模式。如果您把感覺“生氣、憤怒”的原因歸因於環境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、領導、父母等人際關係上，

這種向外歸因的思路在您遇到這個人之前或事情發生之前，您就已經形成了。您小時候會有過希望別人成爲您朋友對您好，從而渴望友誼害怕失去友情的經歷吧？

或在老師提問的時候害怕自己答錯而心情忐忑的體驗吧？您遇到這個人之前就有希望別人愛你、認同你，希望從外界獲得他人的愛與認同的心理需求吧？

所以在遇見他之前您就已經有了向外歸因的心理習慣。這種這種從兒童期形成的把責任要外界來承擔的心智模式不進行重新的梳理，就像幼兒園的孩子爭搶玩具一樣的爭執，在情緒上就成了外界環境的奴隸，感情就很被動。

這種外求的心理模式不破，即便當前的這個人改變了態度對自己很好，然而，在下一件事情、下一個人際關係上，依然會等待別人改變，自己纔開心。

這樣的人生是主動的還是被動的，是有力量的還是無力的？別人可以給予愛也可以不給，有哪個人可以永遠抓住別人的愛不變呢？這世界上有永恆不變的狀態存在嗎？

只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我們要建構成年人的自我勝任感，把愛的責任擔當在自己身上，替代兒童的外抓別人愛或認同的模式，纔會真正的有自在感。

破解這種外因的假因果，而重新梳理看清晰我們的情緒不取決於外界發生的人事物，而是取決於自己的想法，進一步說是取決於自己內心的智慧，既如果歸因於外，這個人會在人生的諸多事情上不斷的認爲這是阻礙那是阻礙。當迴歸內心的智慧維度的提升的'時候，

所有外在發生的都是幫助自己打開格局，提升心智成熟度，讓自己超越現在的心智，成爲更有智慧的人的臺階。用高維度的智慧應對人生的人事物，沒有侷限都是禮物。

二、匱乏價值觀

所有的痛苦都是來自於自己當下把“不好”、“不對”、“沒有價值”這些自己頭腦中的價值觀給當真了。“應該這樣”、“

這是不對的”、“這是不好的”、“這樣做太糟糕了”，這些價值觀是真的嗎？您認爲不好，不對的事情，所有人都這樣認爲的嗎？

執着於固定不變的標準的人必然會痛苦。因爲人事物都是不斷變化的。

這個“我不夠好”是很多人內心中深深的價值觀。不破解掉這個價值觀，即便得到愛會恐懼愛的失去。依然會患得患失，內心會真正的踏實、幸福嗎？

我遇到有些諮客已經結婚，甚至孩子都很大了。然而特別在意自己的伴侶跟異性交往，要麼是很擔心，要麼是很生氣，甚至不允許伴侶跟任何異性有接觸。

所以只要帶着“我不夠好”的潛在的這種自我價值觀，種下匱乏的種子，收穫的依然是痛苦的果。無論對方是否有外遇行爲，內心中依然是痛苦糾結的。

所有人際關係的煩惱是基於事實還是自己內心中“什麼或某某不夠好”的三觀？

一個人內心中有越多的“他不好”、“我不夠好”、“事不好”這三觀越多，是越容易開心還是越不容易開心？

家庭、單位只是我們生活的外在環境，種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。有其因必有其果。一個人是開心還是不開心是取決於環境中發生的人事物還是他腦海中的三觀呢？

所以有道德有智慧的君子是修的'自己的內心，不是修理別人。同時他也是最大的獲益者。

一個人內心中需要的條件越多，是越容易開心還是越不容易開心？

君子修的是自己的心，無欲則剛，知止而後有定。當你沒有我需要別人愛的想法時候，感覺是自在的還是不自在的？所以，你需要別人的愛，是真的嗎？

身體成年而心智上沒有覺知力的人，如不拓展自己的心智，把“我不夠好”、“我需要某某標準”給當真了，一旦外界變化，他就難受。不變化，左手摸右手產生了厭煩感，活的無趣無聊，也難受。所執着的一堆的標準、要求，是讓自己更幸福了還是更痛苦了呢？

三、轉匱乏爲富足，喚醒光明心

君子修養自己的光明心。破掉自己內心中一個個“這不好”、“那不好”的有標準，他看誰都美，看什麼事都好，看到自己的伴侶就像第一天看見一樣的美，苟日新日日新，天天都是初戀般的感覺。

無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出愛溫暖世界。

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