如何學會控制自己的情緒很重要
- 心理養生
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許多人在現實生活中都會有情緒不好的時候,那麼這些情緒都要如何來控制呢?在人羣面前儘量的減少或者壓制自己的情緒,學會控制方能讓你表面的更好,下面就讓我們一起來看看如何控制好情緒吧。
控制情緒的方法很多:
(1)轉移
將注意力轉移到愉快的事情上去。
(2)分離
分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱,人爲地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。
(3)弱化
減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,儘可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就儘可能不聯想,不思考,不記憶。
(4)體諒
生氣,是因爲別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。
(5)解脫
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。
(6)昇華
利用強烈的情緒衝動,並把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。
(7)抵消
尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開着音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂。
(8)利用
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒昇華成力量。
(9)表達
書寫,談心。隨着對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。
提示:
壓力是一直存在的,不會因爲社會的變化而消失不見。相反,可能會因爲社會的發展越演越烈,那我們這時該自我進行調節,只有擁有健康快樂的身體,纔可以去享受美好的生活。
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