如何控制住自己的脾氣

先想通發脾氣沒有好處，心通了，氣自然通了。

如何控制住自己的脾氣1

1、情境轉移法

當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，

一是把怒氣壓到心裏，生悶氣；

二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；

三是無意識地報復發泄；

四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，

越看越火，此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

　　

2、理智控制法

當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”

也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

3、評價推遲法

怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的'一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認爲當時對之發怒“不值得。”

4、目標昇華法

怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，

更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

如何控制住自己的脾氣2

【1】意識要強——先想通發脾氣沒有好處，心通了，氣自然通了。

所謂的意識要強，首先你心裏面都有這樣的一個意思，發脾氣是解決不了問題的，所以 從你內心必須想通這樣的基本道理，如果這個道理想不通，再好的辦法對你來說也沒有任何意義，道理想通了，心就順了，發脾氣的事情自然就解決了。

【2】刻意迴避——要生氣自己必定有預感的，心態正了，自然可以迴避。

不管你做如何的控制，有時候想生氣的念頭還是有的.，特別是遇到一些比較大的矛盾的時候，別人對你有很大的刺激作用，當你有這個預感的時候，你的心態一定要擺正，只要自己刻意的迴避發脾氣的事情，總歸可以避免掉。

【3】變換環境——實在控制不住的情況下，先離開讓你生氣的環境。

如果上面這兩條標準或者是方法，你都沒有辦法控制自己發脾氣，接着我們用第三個辦法變換環境，當你實在控制不住自己的時候，先離開這個讓你生氣的環境，很多事情就煙消雲散了。

　　

【4】充分利用時間差——制定一個三分鐘規則。

如果前面三個辦法對你來說還沒有效果，這個時候就要用第四個辦法，較充分的利用時間差，給自己制定一個基本的規則，

也就是三分鐘的規則，一般情況下，人在氣頭上的時候，只要能控制三分鐘，不生氣發脾氣，基本上這個氣就消了一大半，剩下的就好控制了。

【5】以心換心——學會換位，才能控制到位。

要想把以上的這些方法運用到位，首先要學會一心換心，學會換位才能控制到位，實際上很多的生氣都是沒有必要的，都是自己給自己生氣，真的把這些道理想清楚，想明白了，發脾氣的問題也就解決了。

如何控制住自己的脾氣3

一、如何控制自己的心態

1、要有一個好的心態狀態

要有抗壓強度的心態，隨後平靜下來，想一想，自身爲什麼會這般生氣？他人說的是不是全是不盡如人意的？以便這件事情生那麼大的氣而傷了自身的身體究竟值不值得？告知自身，不可以生氣，只不過他會說幾句罷了，不在乎。

2、一定要有一個自身的緩解壓力方法

由於消極情緒對身體的傷害是巨大的 ，因此一定要有一種方法使這類負面信息的'心態殺死掉，這類方法能夠是解悶的，能夠是健身運動的，

能夠是歇息的，能夠是互動交流的。又或是能夠是度假旅遊，讓自身逃出這一自然環境，爲自己放個假，讓自身的情緒倒空，週末旅遊，把不太好的心態拋之腦後。換句話說，無論是哪些的，要是是能夠分散化你集中注意力的能夠。

　　

如何控制自己的性子？有時，他人的心態並不是或許，只是他也不容易管理自己的心態，因此，得用客觀操縱人們的心態，而並不是一味地慾望。一切一個‘忍’字不必爲瑣事而生氣，小不忍則亂大謀。有時忍一忍就過去，沒必需由於一些人或事而生氣。

如何控制自己的心態？忍字心間一把刀，略微受一點點氣，吃一點點虧，並不容易使你的衣食住行變化很大，有時忍一忍，反倒會讓身旁的人對你本人觀點造成危害。

換句話說，壞心態無一好處，好的心態卻會給你情緒愉快，讓我們的身體身心健康，因此，維持一個好的心態比全都關鍵，好好愛自己，告知自身，一片空白自身關鍵。