心情不好的時候怎樣緩解心情

心情不好的時候怎樣緩解心情，人生不會一帆風順，生活總是不盡人意，一個人長時間心情不好，狀態就會變得不好，從中還會影響到身邊的人，以下分享心情不好的時候怎樣緩解心情。

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01、發泄法

心情不好，需要發泄，不同的人有不同的發泄方式。

比較常見的是“借酒消愁”，但結果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了傷身，還不安全，實非良策。

有個朋友，心情不好的時候就唱歌，唱高音，聲嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也沒有力氣。

在唱歌的過程中，所有煩惱都被拋到了九霄雲外，情緒也得到了發泄，明顯不那麼難受了。

我心情不好的`時候，會用文字發泄，把所有的苦悶寫出來，不講究文筆，不需要主題，想到哪寫到哪，一直寫到心裏痛快爲止。

這種發泄情緒的文字不需要讀者，自己看看就好，甚至自己都不會再看，讀完就丟掉，一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。

除了唱歌、寫字，運動也是不錯的發泄方式。跑跑步、打打球，讓煩惱和汗水一起蒸發掉。

02、彌補法

心情不好的時候，彷彿全世界都虧欠了自己，尤其需要溫暖和撫慰。

在普遍的認知裏，溫暖和撫慰只能從別人那裏獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。

就像一個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，儘可能地彌補自己。

很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。

這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。

我們經常都在說，要善待自己，愛自己。可究竟應該怎麼做，纔是善待自己，愛自己？

個人認爲，讓自己擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己。

如果適當消費能讓心情好起來，何樂而不爲？

　　

03、對比法

有句話叫，沒有對比就沒有傷害。同理，沒有對比就沒有幸福。

一個人在心情不好的時候，更願意看到別人倒黴，最好比自己更倒黴。這聽上去有點不厚道，但事實就是如此。

曾經有朋友來向我訴苦，說自己如何如何倒黴，我沒有安慰，而是一樣的訴苦，說自己如何如何不順。

這樣聊着聊着，竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後，兩個人都豁然開朗了。

人不能只活在自己的世界，必要的時候也要關注一下別人。

當你志得意滿時，和比你更優秀、更成功的人對比一下，就不會驕傲自滿，自我懈怠。

當你情緒低落時，和比你更倒黴、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。

心情不好的時候，合理運用對比法，能讓心情多雲轉晴，值得一試。

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10種調節情緒的方法

1、玩遊戲——不妨去玩幾把遊戲，盡情的在遊戲中體驗輸贏的快感，釋放心中的苦悶。

2、大哭一場——當自己感到被負面情緒壓抑着時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。

3、去見自己喜歡的人——你更多的關注在於要見的那個人，心中的負面情緒會被即將到來的.喜悅而沖淡，減少負面情緒的關注。

4、靜心——可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽音樂。讓心情靜下來，不要那麼的心煩氣躁。

5、做自己喜歡的事情——全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時忘卻使你感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。

6、好好的睡一覺——負面情緒的產生總會讓腦子裏思考很多東西，越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來你就會發現沒什麼好糾結的。

　　

7、大吼——也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的鬱結。

8、享受大自然——大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的淨化。

9、找人傾訴——可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，一吐爲快。朋友的理解和支持會讓你的身心得到被認可的舒暢。

10、去運動——運動可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當你感到自己累了就不會有多餘的精力去想不愉快的事情。

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1、適當的發泄

我們都知道一個人心情不好的時候，就需要適當的發泄，

如果一直憋在心裏，那一定會影響到我們的情緒，時間長還會患有抑鬱症的傾向。

所以適當的發泄，很多人就會選擇借酒消愁，這樣治標不治本會讓我們的身體變得越來越差。

還有的人心情不好就選擇去KTV唱歌，唱到最後沒有力氣。

因爲在唱歌的時候所有煩惱都拋出腦後。

其實每個人的發泄情緒都不同，都是因爲可以丟掉心中的苦悶和煩惱。

所以我們要適當的尋找自己的發泄點，只有這樣我們纔會感到快樂。

2、彌補

當我們心情不好的時候，就會感覺全世界都虧欠了自己，

也需要身邊的人安慰與撫慰。

我們平時心情不好時就會買衣服吃好吃的，這樣做都是彌補自己的最好辦法。

很多人平時比較節儉，但是在心情不好的時候就會打破常規適當的任性一回。

只要在自己的.經濟能力範圍內，完全是可以的。

我們經常都說要善待自己，愛自己身邊的人才會珍惜我們。

當我們擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己的標誌。

所以彌補對我們來說非常重要，也是心情不好時的鎮定劑。

　　

3、找出自己壞情緒的原因

我們生氣終究是有原因的，所以要找到影響自己情緒的切入點，

並且學會及時止損，不要任其發展下去。

因爲我們的負面情緒會影響到生活與身邊的人，

讓自己的心中充滿積極的正能量，纔可以把這份快樂情緒帶給身邊的人。

找出自己壞情緒的原因，並且適當的解決就可以及時止損。

讓我們積極面對生活，就會發現壞情緒離你越來越遠。

你們不是被消極的情緒牽着走，而是讓自己沉浸在痛苦中。

無論什麼事情都要學會放下向前看，多給自己一些幸福的心理暗示，

這樣自己的情緒就會調節得越來越好。