3類職業易便祕？7大便祕原因一次搞懂！

對上班族而言，“滿庫黃金”令人羨慕，但“滿腹黃金，有便難排”可真是讓人有苦難言！對此，西醫師解析造成便祕的原因，並提出相應的改善方法。

王曉蕾，32歲的專櫃服務人員，經常爲便祕所苦，曾經10天以上都沒排便，後來出現腹脹、皮膚變差，並深受口臭、失眠、頭暈等困擾，以致工作不能專心。

夏玉菁，37歲行銷企劃高階主管，因工作繁忙，每回有便意時，總是憋着，想晚點再上廁所，最後竟無法順利解便。

便祕非老人專利女性多於男性

根據美國國家醫學圖書館（US National Library of Medicine），全球約有16%的成年人有便祕問題。

至於便祕的發生率，女性尤高於男性，它與女性的生理結構、生理期、懷孕期、生活習慣都有關係。女性骨盆腔結構是直腸前有子宮，生理期的雌激素使子宮稍微變大，讓骨盆腔擠壓直腸，大便通過速度比男人慢。另外，生理期或懷孕期，雌激素分泌增加，會抑制腸道蠕動而導致排便困難。

便祕通常好發於老年人，主要原因包括生理性衰老引起的腸道蠕動變慢，缺乏適當膳食纖維飲食，液體攝入量不夠，日常活動力不足，慢性疾病，或使用藥物等。

如今，年輕人“有便難排”的情況越發嚴重，已成了威脅健康的不定時炸彈。

滿腹“黃金”排不掉？3類職業易中招

談到便祕人口年輕化的趨勢，究竟哪類人容易發生便祕？

針對臺灣30～49歲共1千多名上班族，臺灣營養基金會進行“便祕與飲食行爲”調查，統計顯示，47.2%的上班族受便祕所苦，若依職業別，前三名是行銷與活動企劃人員、助理與祕書、以及專櫃銷售人員。

而臺灣癌症基金會“大腸瘜肉問題與生活聚落調查”發現，48%的臺灣上班族有便祕困擾，其中醫療保健、行政管理和行銷企劃位居前三名。

專家表示，這些職業有“壓力大、久站或久坐、三餐不正常”等特性。

誰下了魔咒？揪出7大便祕黑手

造成便祕的原因很多，以下是常見的7個背後黑手，其中前2個爲腸道因素，後5個則爲非腸道因素。

1.胃腸蠕動過慢

腸道蠕動太慢會引發便祕。最常見的原因是自律神經失調引起的腸道蠕動功能障礙；而自律神經失調主要是由於緊張、壓力影響了消化道蠕動，進而表現出便祕、腹瀉或胃痙攣等症狀。

自律神經失調是造成便祕的常見原因之一。緊張、壓力影響了消化道蠕動，進而表現出便祕、腹瀉或胃痙攣等症狀。(Fotolia)

2.腸道病變

大腸癌、手術後腸粘連、腸躁症等疾病。

3.三類食物吃太多

a.常吃精緻飲食，缺乏蔬果等膳食纖維素，無法刺激腸道。（參閱：吃蔬果就能改善便祕？醫師破解便祕6大迷思）

b.常吃刺激性食品，像是過甜、過辣、過油的食物，濃茶及咖啡等飲品。

c.攝取過多的壞油。適度進食好的油脂，有助於潤滑腸道幫助通便，不過，現代人吃了過多的高油脂食物，比如炸雞排、炸薯條、洋芋片等，這類壞油除了引發肥胖，還會導致便祕。

4.緊張、容易感到有壓力

情緒緊張、壓力、憂鬱、焦慮等因素，皆會讓便意感消失。統計上以女性居多，推測與女性較細心、敏感、要求完美、容易感受到壓力有關。

5.不規律的生活

舉例來說，早上趕上班、上學的族羣，忽略了早上起牀“起立反射”的排便天時。習慣不吃早餐的人，無法形成“胃——大腸反射”幫助排便。外食人口常會輕忽膳食纖維的均衡攝取。忙碌的人長時間久坐或久站，每日應有的運動量明顯不足。（參閱：便祕魔咒難破除？竟是三大生活習性惹的禍）

6.內分泌、神經疾病

內分泌失調，如甲狀腺低下症；神經精神性疾病，如失智症、巴金森氏症焦慮症、憂鬱症等。

7.服用了可能引起便祕的藥物

如麻醉性止痛類藥、制酸劑、抗膽鹼藥物、抗高血壓藥、巴金森症的藥、部分心律不整的藥等。

積糞長期難解“悶”出6大健康隱憂

長期便祕潛藏下列6大健康危害，絕對不容輕忽：

1.肛門疾病：因爲需要用力排便，會使血壓增高，骨盆腔充血，容易罹患痔瘡、肛裂、肛門膿瘍等疾病。

2. 精神症狀：當發生便祕時，糞便中細菌產生的毒素會增多，並不斷地刺激腸粘膜，長時間下來會出現頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲倦、口苦、口臭等症狀。

腸道糞便堆積長期難解，會出現頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲倦、口苦、口臭等症狀。(Fotolia)

3.腹脹現象：便祕會讓腸蠕動相對減慢、食慾不振、消化不良、排氣減少，易產生腹脹。

4.腦心血管發病風險：由於用力解便，心跳會加快、血壓升高，增加高血壓和腦心血管疾病患者的發病風險。

5.皮膚變差：易有毛囊炎、青春痘等問題。

6.提升大腸癌的發生率。