怎麼提高自己的抗壓能力

提高自己的抗壓能力的方法有尋找壓力源，客觀評價自己的舉動等。

怎麼提高自己的抗壓能力1

怎麼鍛鍊抗壓能力？

1、尋找壓力源

瞭解自己的壓力來源。比如自己工作有畏難情緒，要了解清楚是因爲工作太難不會？還是因爲擔心寫錯有懲罰？還是因爲心繫遊戲不想寫工作？或者還有其他什麼原因

2、客觀評價自己的舉動

自己所做的行爲，都是他能力範圍之內的，所以，父母不要一味地誇讚自己很厲害，很棒，而是在自己完成了一項自己不願意，或者有些難度的事情時，再去結合實際誇讚。

3、戶外觀察

要增強自己的抗挫能力，首先要帶着自己接觸大自然，因爲讓自己接觸大自然的過程中，同時也讓他觀察到很多事物，承受抗壓能力的堅韌的。比如在狂風暴雨中生存下來的樹木、或者是在戶外沒有人飼養的野貓。這時候就要告訴自己：世界上萬物都需要有抗壓能力，這樣才能健康成長。

4、積極面對失敗

自己在成長過程中，不免會面對各種失敗和挫折。這時候朋友千萬不要說自己或者是給他壓力，應該去指引他們朝正確的方向走。並且要讓自己們知道，失敗其實是成功之母，所以要有勇氣來接受失敗。

　　

5、直面困難和挫折

在現如今競爭激烈的社會中，有的人在面對困難和挫折時首先想到的就是逃避，這樣只會助長我們臨陣脫逃的消極個性，更會讓我們被不良的情緒侵襲。所以，當我們身處逆境時，應該直面困難和挫折，客觀分析困難能否解決，應該從何做起，怎麼做。如果一種方法行不通，可以換一種方法再嘗試，直到找到合適的方法。

6、培養自己的`勇氣和抗壓能力

可以根據自己的年齡、心理特點，從實際出發，爲自己設置一些需要他努力纔可以完成的難題或難事，朋友不要過分保護和干涉，讓自己儘早去經歷一些磨難和挫折，以增強自己的心理承受能力。

7、幫助自己嘗試不熟悉的領域

我們喜歡待到自己的熟悉的環境裏，往往這樣的環境讓人很有舒適感和安全感，當然也就很自然的沒有壓迫感了。只有人處在不熟悉的領域時，就自然的產生了壓迫感、緊張感，這種刺激，恰恰是人應對壓迫時的一種適應性的訓練。如當衆演講，說話，在面對被更多人的注意時，自身的氣場與環境裏的注意力能量將形成交匯，個人將承受住這樣的壓力。

8、建立靈活敏捷的個人適應能力

自己在思想上得到全新的、多樣的、反覆刺激的同時，多讓自己在個人耐受力上、體能上多在體育運動上得到更多的刻意訓練，這點，尤爲重要。當自己對自己的身體由一定掌控力之後，且掌控的自由度彈性更大的時候，就是自己面對各種壓力的能力展現。

面對未來的更多不確定性的挑戰，自己能有很好的抗壓能力，這是非常重要的個人能量儲備！在面對各種未知領域時，自己需要被調動出來的無非就是緊張感和高速運轉的思維能力，當被調動出來之後，很自然的也就形成了自己的個人抗壓能力了。

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1、心理準備

首先是做好心理準備，如果是抗壓能力不行的人，建議還是不要創業了，創業就是有賺有賠，賺的時候不一定多，賠的時候不一定少，如果抗壓能力不行，看到賠本就不幹了，前期投入就都打水漂了。

所以在創業前期就給自己打好氣，不僅要能吃苦，還要敢於承擔失敗，只有這樣才能做大做好，得到高額回報。

2、清楚定位

有多少人是租好房子，做好裝修以後纔開始計劃創業具體內容的？很多人覺得時間來得及，一時上頭先租了房子，弄好了裝修，結果萬事俱備，還沒有想好做什麼行業，這樣的案例不是一個兩個，要知道房子一天用不上，閒置在那裏就浪費一天的錢。

俗話說三百六十行，行行出狀元，但是創業還是得選擇最適合自己的那一個，這樣做起來會得心應手。

如果是做服務行業，就要找到你打算解決的問題，比如說做託管服務，解決自己沒有人接的'問題，賣衣服幫忙搭配，解決顧客不會搭配的問題，一定要清楚自己的定位，這樣才能順利進行第一步。

　　

3、資金準備

創業就是一個燒錢的工作，除非開始盈利了，否則燒錢就會一直持續下去，創業都需要一定的啓動資金，如果資金不到位，創業創到一半了突然做不下去，前面的投入都打水漂，這得多心疼？

4、知識儲備

創業不是兒戲，有句話說的好，專業的事就得讓專業的人來做，這叫術業有專攻，創業者一定要有足夠的瞭解，比如說價格和材料的瞭解，如果連這些東西都不清楚的話，

豈不是上趕着被人騙？

5、人際關係

雖說創業大多是一個人在做，但是創業少不了別人的幫忙，像是和銀行等有關部門打交道，不瞭解的人肯定是要找朋友幫忙的，創業後也少不了和客戶打交道，所以人際關係一定要到位。

創業不是遊戲，需要認真對待，前期固然困難，只要有恆心有毅力，就會有好的結果。

怎麼提高自己的抗壓能力3

現在的小自己由於朋友、長輩們的溺愛，自己的承受挫折的能力也並不是很好，而且隨着社會的發展，自己的壓力也是會逐漸增加的；加上自己沒有足夠的自信，做事就會有退縮的情況，那麼小自己抗壓能力和自信的`訓練都有什麼呢？

小自己抗壓能力的訓練方式

1、把挑戰擺在自己的面前

如果自己一直沒有機會戰勝困難，那他可能永遠無法具備面對挑戰的自信。可以讓自己有機會去追求至少一個很難的事情，最好是一件有嚴格紀律和規則、需要長期練習的事，比如籃球、芭蕾等。

做得好不好並不重要，儘可能去努力纔是重點。在這個過程中，自己也許會很焦慮，但是當她克服障礙時，她就會愛上這件事，並且找到發自內心堅持下去的動力和自信。

2、學會放手，不對自己過多幹涉

朋友要放棄對自己全方位的呵護，對自己大膽地放手，即使自己有了一些磕磕絆絆，只要在保證安全的前提下，就不要對自己進行過多的干預。

其次，是讓自己獨自承擔能力範圍內的責任，因爲只有這樣，才能夠讓他體會到壓力的感覺，並且讓他主動的思考如何避免下一次的失誤。

3、給自己下任務，讓自己吃點苦

給自己的任務並不一定要是他們完全沒法完成或者勝任的任務，而是在自己能力範圍裏可以做得很好甚至有所創造和突破的任務，比如說規定自己在既定時間內完成工作，讓自己策劃一個旅行，讓自己養成一個習慣等。

朋友就要讓自己懂得，要想得到一個東西或達到一個目標必須學會自己去爭取、去努力、謀算。讓自己相信在家庭裏父母對他的信任是永恆的，是沒有任何附加條件或理由的，這樣自己的抗壓能力也會提高的。

　　

自信的訓練方式

1、認真對待自己的提問

自己提出問題，你要耐心傾聽，如果你回答不了，老實告訴他，千萬不要假裝知道。讓他知道任何人都有做不到的事情，任何人都有從未知到已知的一個過程，從而增加自信。

2、給自己屬於自己的一個領地

我們做朋友就可以給自己一個房間或者房間的一部分，讓他有一個自由玩耍、自由學習、不受束縛的小天地。因爲擁有自己“領地”的他，心中充滿驕傲感，這會讓他增添一些自信。

3、接受自己

父母可以通過和自己的溝通、別人的評語、參與遊戲活動時的表現，讓自己清楚自己生理、心理、能力等各方面的強勢弱勢，同時建立一個接受自己強勢弱勢的態度。