壓力大會引起高血壓嗎?精神壓力大吃什麼好？

現代快節奏的生活節奏，加上物價的持續上長等等生活壓力，導致男性女性都擁有着較高的壓力，那麼壓力大會引起高血壓嗎，如果你也一直處在這種 高壓的情況下我們應該吃點什麼調理呢？

壓力大會造成高血壓嗎?

當人感受到壓力時，交感神經受到刺激，會導致心跳加速、血管收縮、血壓上升，但這只是短暫現象，一段時間過後就會趨於平靜。至於壓力和長期性的高血壓是否有關聯性，任待科學驗證。曾有學者在動物實驗中證實，血壓一旦上升，長期下來會造成血管損害。將老鼠放進特殊的飼養箱，獲取食餌的通道設計成僅能容許一隻老鼠通過。老鼠若不競爭就吃不到食物。將這些老鼠與不用競爭就能吃到食物的老鼠相比，受到壓力的老鼠血壓有長期偏高的情況。

當人受到壓力時，有些人會胃寒或冷汗直流、心臟噗通噗通地跳、手腳發抖等。這些都是因爲交感神經受到刺激，分泌兒茶酚胺激素，導致心臟搏動加速、血管收縮、血壓上升。

工作時間過長會導致高血壓。美國研究人員隨機調查了超時的工作人員，發現高血壓的發生率隨着工作時間的增長而增高，每週工作40個小時的人，患高血壓的機率比工作時間低於39個小時的要高14%;每週工作時間在41~50個小時的人，患高血壓的機率要高出17%;工作時間超過51個小時的人則超過29%。

長期睡眠不足也可能誘發高血壓。夜晚睡眠時交感神經興奮性下降，升糖激素下降，受損的細胞得以修復。經常熬夜使這種休養生息的神經內分泌調節倒錯，胰島素抵抗誘發的高血壓隨之而來。

如果不吃早餐，人體爲了保證重要的大腦工作，時常做出緊急升糖調動，其副產品就是血壓升高。快速進餐使短時間胰島素做出過激反應，久而久之伴隨高胰島素血癥的高血壓症狀就會出現。

多吃含有鉀、鈣食物

「鉀」離子可以擴張血管，直接降血壓，同時，具有將食鹽中的鈉離子隨尿液排出體外的效果。而當人體「鈣」質攝取不足時，體內會分泌讓鈣質上升的荷爾蒙，針對血管發揮作用，讓血管中的鈣質增加，如此一來，血管容易收縮進而導致血壓上升。

推薦降壓三寶

第1寶：玉米鬚

促進「鈉」排出，控制血壓。「玉米鬚」具有利尿的作用，可增加氧化物排出量，促進內鈉的排出，有助於控制血壓。「玉米鬚」不僅對腎臟病患有利尿、消腫的作用，還能減少或消除尿蛋白、改善腎功能，輔助治療腎炎引起的高血壓。

第2寶：黃耆

「黃耆」中的r-氨基丁酸、黃耆甲苷，皆具有雙向調節血壓的作用。中醫在臨牀的應用上，用量小時爲提升血壓 ;用量大時則爲調降血壓，適合「氣血兩虛」型的高血壓患者。黃耆是溫補藥物，補氣昇陽、易於助火，又能止汗; 所以凡是有感冒發熱、胸腹滿悶等症者，不宜服用。

第3寶：菊花

「菊花」具有疏風散熱、平肝明目的功效。適用於肝火亢盛型、陰虛陽亢型及肝腎陰虛型的高血壓患者，能夠緩解頭暈頭痛、心煩失眠等症狀。但是，菊花性微寒，怕冷、手腳發涼、脾胃虛弱等虛寒體質及容易腹瀉者不宜經常飲用。

芹菜：

中醫認爲，芹菜性微寒、味甘苦、功效能清熱利溼，醒神健腦，平肝涼血。另外，芹菜中含蕪荽苔、甘露醇等物質，可降低血壓及血中膽固醇水平，有一定鎮靜和保護血管作用。

香菇：

中醫認爲，香菇性平味甘，無毒，有補氣益胃活血的功效。現代食品科學研究證明，香菇中含有一種氨基酸，具有降低血脂及膽固醇，加速血液循環，降血壓的作用。經常食有，對高血壓，動脈硬化者均有效。

洋蔥：

據研究，洋蔥的提取物中含有可降低膽固醇水平的環蒜氨酸和含硫化合物的混合物，還含有前列腺素和能激活血溶纖維蛋白的活性成分。這些物質能舒張血管，降低外圍血管和冠狀動脈的血流阻力，降低血壓，促進鈉鹽排泄，對老年高血脂、高血壓和冠心病有良好療效。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔對高血壓的預防主要是由於其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠狀動脈血流量，降低血壓、血脂、促進腎上腺素合成。

山楂：

山楂的花、葉、果都含有降壓成份，可降低血管運動中樞興奮性，從而使血壓降低。用其煎水代茶飲，有明顯降壓效果。還可增進食慾，改善消化功能。