走路的正確姿勢圖解

正確的走路姿勢主要是從容、平穩、直線。

走路的正確姿勢圖解1

1、從容：走路時，應注意身體直立、擡頭、挺胸、收腹，眼睛平視前方；

2、平穩：走路時要讓腳跟先着地，踩實後再擡另一隻腳，同時雙臂應以放鬆狀態在身體兩側自然擺動，起到保持身體平衡的作用。跨步要均勻，起步時身體要微向前傾，讓身體重心落在前腳掌上，且重心應隨腳步移動，不斷向前過渡，前腳着地和後腳離地時也要注意伸直膝部；

3、直線：走路時要注意腳尖向前伸出，不應向內或向外，以保證身體呈直線前進，不左右搖擺。

　　

人在走路時，全身血脈、骨骼、經絡都會一起活動，不正確的走姿如含胸駝背等會反射到大腦，造成大腦過勞、影響睡眠等問題。且在直立行走時，脊柱承受、支撐着上半身重量，所以不正確的走路姿勢可能會加重脊柱負擔，容易造成頸椎、脊椎勞損等。

正確的走路姿勢，能起到緩衝關節和腰椎的作用，避免走路時產生磨損而導致疼痛，還有助於預防跌倒。若身體發生不適症狀，要及時就醫檢查並進行治療。

走路姿勢不好，很有可能是由於腰椎或者是骨盆有問題引起的`，如果說患者走路的時候感覺很彆扭，其實可以帶她到當地的正規醫院進行步行步態的分析如果說有問題要進行訓練，但是要先檢查看腰椎和骨盆是否有問題，如果說有問題的話要及時的進行矯正纔可以的。

走路的正確姿勢圖解2

女士走姿禮儀

1、優美走姿的要領

a.以腰帶動腳，重心移動，以腰部爲中心。

b.頸要直，雙目平視，下頜向內縮，面帶微笑。

c.上半身保持正直，腰部後收，兩腳平行。

d.膝蓋伸直、腳跟自然擡起、兩膝蓋互相碰觸。

e.有節奏地走路，肩膀放鬆，手指併攏。

若你走路時能注意上述要點，你就能保持優美的姿態並時刻洋溢着青春的魅力。

2、優美走姿的方式

女性的步姿因衣着和場合的不同，而有不同的方式。

　　

a.直線步姿

行走時，應昂首挺胸，收腹直腰，兩眼平視，肩平不搖，雙臂自然前後擺動，腳尖微向外或向正前伸出，行走時腳跟成一直線。

行走的姿勢極爲重要，行走邁步時，腳尖應向着正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。

走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標準，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。

步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標準是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。

步位，是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕鬆地擺動，使自己走在一定的韻律中，纔會顯得自然優美。

當你身穿旗袍或西裝裙以此走姿行走時，則給人以輕盈、柔軟、飄逸、玲瓏之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。當你穿上6cm 左右的高跟鞋時，你會感覺胸部挺起，腹部內縮，整條腿向後傾斜，腰明顯塌下去，臀位明顯提高翹起，小腿也變得飽滿起來，腳背成漂亮的方型，腳好像小了許多。這一切使女性的曲線特徵明顯起來，連走路的步子也變小了，臀部扭動得厲害，一副楚楚動人的樣子。

此步態要領是昂首，挺胸，收腹，上體正直，兩跟前視，雙臂自然擺，步姿輕盈，顯示了女性溫柔、文靜、典雅的窈窕之美。

b.舞臺步姿

猶如模特兒的走姿，給人以強化其肢體的美感。大幅度的兩手擺動乾淨利落，具有鮮明節奏感的腳步，給人以充滿朝氣、體態輕盈之感。

總之，走姿千姿百態，沒有固定模式，或矯健輕盈，或精神抖擻，或莊重優雅。只要與社交場合協調並表現自己個性的步伐，那就是美的。

3、優美走姿的訓練

走路時挺起胸膛，目光平視，雙臂自然地前後擺動。在地上畫一條直線，不低頭看，用眼睛的餘光去感覺，行走時雙腳內側稍稍碰到此線，即證明走路時兩腳是平行的。此訓練步姿是直線行法。

　　

4、優美走姿的禁忌

a.最忌野內八字冶和野外八字冶。

b.彎腰駝背、歪肩晃臀、頭部前伸。

c.擺臀，左顧右盼。

d.走路時膝蓋和腳踝都應輕鬆自如，以免顯得僵硬，腳蹭地面，上下顫動。

e.邊走路邊指指點點對別人評頭論足。

f.走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。

g.步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度要輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1.6 倍。

以上這些禁忌動作既有失大雅，又不禮貌。如果想做一個有魅力的女性，就要留意自己的姿態。

女士行走禮儀

如果是兩個人一起行走，行走的規則是以右爲尊，以前爲尊。比方說和客戶或上司一同行走的時候，就應該站在他們的左側，以示尊重。如果是一位男士和一位女士同行，那麼就應該遵照男左女右的原則。

如果三人同行，都是男性或都是女性，那麼以中間的位置爲尊，右邊次之，然後是左邊。

如果是一位男士和兩位女士同行，那麼男士應該在最左邊的位置;如果是一位女士和兩位男士同行，則女士在中間。很多人一起行走時，以前爲尊，按照此原則向後排序。

如果在室外行走，應該請受尊重的人走在馬路的裏側。如果道路比較擁擠狹窄，應該注意觀察周圍情形，照顧好同行的人。同時要保持良好的儀態，不能因爲在戶外就左顧右盼、四處張望或是推推搡搡、拉拉扯扯，不論多麼熟悉的同事和客戶，在大庭廣衆之下也應該保持職業人士的端莊儀態。

如果人羣擁擠不小心碰到他人、踩到他人或絆倒其他人的時候，要及時道歉，並給予必要的幫助。如果別人無意識地碰到自己或妨礙到自己，應小心提醒並予以體諒。

在道路上行走，不能三人以上並排，這樣會妨礙其他的行人和車輛通行，同時也是不安全的做法。到達電梯口、車門口或房門口時，男性也應該快走兩步爲;在不太平坦的道路或是山下比較高的臺階時，男性也應該適當幫助女士。“女士優先”是國際通行的禮儀規則，同時也是紳士行爲的體現。

當一個人行走時，要靠右側行走，將左側留給急行的人，乘坐滾梯時也是這樣。其實如果留心，可以看到很多大型超市的滾梯都用黃線做出了明顯的標誌，示意行人乘梯靠右側站立，左側留給急行的人，這也作爲突發意外時的一個應急通道。

可以讓救援人員快速通過。但非常遺憾的是，現在仍然可以看到人們三三兩兩並排站立在扶梯上的現象，即便後邊的.人急得跺腳搓手，前面的人仍是悠然自得地並排聊天。

　　

女士不受歡迎的走姿

⑴ 要注意手臂的擺動，千萬不能夾着手臂走動。用小臂帶動大臂自然擺動，幅度大概是前擺向裏折35度，後襬向後約15度，擺動手臂的時候，肩膀不要搖晃。不能把手抱在胸前或是倒揹着雙手走路。

⑵ 走路的時候不要不擡腳，腳步拖拉在地上，這是一種很消極的身體語彙。如果在工作場合，這種消沉的姿態很容易傳導給同事或客戶不良的感覺，使大家不願意與你接近。同時也不能低着頭或是耷拉着眼皮走路，這同樣不是一種積極的感覺。身在職場要始終表現出自信、練達和對工作的熱情。

⑶ 走路時要因場地而及時調整腳步的輕重緩急，不能把地板踩得“咚咚”作響。無論遇到多麼緊急的事情，也不能體現在腳步的重量上，可以用加快步伐頻率的方法提速。

⑷ 女性不要岔開雙腿走路，那樣顯得很粗魯，走路儘量走直線。可以在家練習時，以地板的接縫作爲參照線，雙腳落在線的兩邊，並不是完全踩在線上，而是用腳的內側貼近直線即可，速度要均勻，不能走得過快。所謂儀態萬方一定是速度、幅度都控制得當。

走路的正確姿勢圖解3

正確的走姿，能走出風度，走出優雅，走出美來，更能顯示出一個人的活力與魅力。

怎樣纔是正確的走姿？

正確的走姿的三個要點——從容、平穩、直線。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。

步幅的大小應根據身高、着裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿着者的`靚麗與活潑。

　　

男女走姿的區別？

男女步態風格有別。男子的走姿應步伐稍大，步伐應矯健、有力、瀟灑、豪邁，展示陽剛之美；女子的走姿則步伐略小，步伐應輕捷、蘊蓄、嫺雅、飄逸，體現陰柔之美。

應當避免的不正確的走姿：

1.走路時身體前俯、後仰，或兩個腳尖同時向裏側或外側呈八字形走步，步子太大或太小，這都給人一種不雅觀的感覺。

2.走路時雙手反背於背後，這會給人以傲慢、呆板之感。

3.走路時身體亂晃亂擺，也會讓人覺得輕佻，缺少教養。