工作不想幹了怎麼調節自己

工作不想幹了怎麼調節自己，在現實生活中，人的心態很重要，而外現在很多人會突然出現職場倦怠，突然不想在公司幹了。以下分享工作不想幹了怎麼調節自己。

工作不想幹了怎麼調節自己1

一、制定目標進行自我激勵

1、制定目標

給自己設立兩個目標——長期目標與短期目標。

長期目標可能是5年，也可能是是10年、20年的目標，主要的確定一個發展方向的問題。

短期目標可以是一個月、兩個月或者1個季度的目標，它的作用是鞭策我們這這一短時間內不停的前進。

長期目標如同OKR確定方向，讓自己不走錯路；短期目標如同KPI讓我們不要停下來，始終前進着。

對於每個人來說，長期目標也是有短期目標一點點拼接而成。

當我們制定完目標，並且爲之奮鬥的時候，我們會發現，自己的每一次努力都在向着一個明確的方向前進着。

每天即使前進了微乎其微的一點點，日復一日的情況下，我們會發現工作有了意義，有了成就，職場倦怠也離我們遠去。

2、自我獎勵

當我們完成了我們制定的小目標時候，不要吝嗇，自己要給自己鼓勵，自己給自己激勵，確定自己是成功的。

不要小看這種心理暗示，這對自己來說是一種認可，能夠提升自我滿足感。尤其是身處逆境的時候，自我正向暗示尤爲重要。

無論是和鐵哥們開心醉一場，還是和好閨蜜去逛個街，又或者選擇心中的他去看個電影，這些都是對自我目標完成的一種鼓勵，對自我提升的激勵。

很多時候，獎勵不僅僅是由於工作上的成功，也包含自己的進步、同事的'認口、領導的讚揚等等。

　　

二、規劃工作時間，做好工作總結

很多時候，產生職場倦怠不想幹了，就是由於工作繁多又雜亂。

建議職場人每天都將今天要做的事情做好規劃，排好優先級別，按時按點的完成工作任務。

沒有拖拖拉拉、沒有雜亂無章，自然就減少了加班加點，也就不會產生厭倦心理。

值得提醒的是，每個工作規劃一定要預留出一定的備用時間。因爲不同的領導會突然安排一些緊急的工作讓自己處理，這會打亂自己本身的計劃，因此每個工作安排預留一定的備用時間就想的非常重要。

規劃好了但是還是出現了加班加點現象，這就需要職場人及時的總結原因，到底是什麼原因導致了自己無法按點下班？

總結原因，找出問題所在，尋找如何避免，這樣自己的效率自然會提上來，工作質量與效率的提升，工作滿足感自然就可以獲得。

三、減少各種抱怨，調整好心態

職場倦怠在所難免，關鍵是減少抱怨，調整好自我心態。

心態能決定很多事情，心態好了，主動去尋找解決辦法。心態不好，只會抱怨，於事無補，惡性循環，心態更加不好。

積極、樂觀、陽光的心態有助於提升工作效率，減少工作錯誤，調節人際關係。

消極、悲觀、陰暗的心態只會導致工作更加拖拉延遲、人際關係也會更加緊張。

工作不想幹了怎麼調節自己2

1.調整心情

特別是長假以後，心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來說要消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。

2.設定時間檢查身體

設一個定時器每小時看看身體哪裏不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識地放鬆這些區域，做一做伸展運動然後避免會導致這種不適的姿勢或行爲。

　　

3.做些運動

運動可以振奮人的'精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。不妨試試在晚上飯後到小公園散散步，或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、游泳等。

4.多喝水

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。因此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

5.注意飲食

均衡的飲食可以給身體提供足夠的能量，同時，當身體疲憊時在飲食上也要多加註意，例如：

(1)吃好早餐，爲每一天開一個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處，還會讓你精神萎靡。

(2)攝取足夠的鐵質，鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。紅肉、動物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來源。

工作不想幹了怎麼調節自己3

首先要調整心態，堅持信心，從厭倦的工作中找樂趣，找樂子，心情一變天地寬，徹底摒棄上班如上墳的心理陰影。可以試試把身邊環境改變一下？

比如自己的房子來個大改造，變成另一種風格，再改一下自己每天保持一份樂觀的心態，如果遇到煩心事，要學會哄自己開心，讓自己堅強自信，所以你想保持良好的心態，唯一可行的辦法是懷着感恩的心去工作，用心去看世界，不計較得失，學會發現身邊所有令人感動的事情。

可以看看喜歡的電影，做自己之前特別想做但又沒時間做的興趣事。來一場說走就走的短期旅行，或者看看感興趣的書，還可以運動一下，總之讓自己先從工作中完全脫離出去，認認真真玩一場，給自己的腦子放放假，也算是一種充電方式吧。

玩過嗨過，到了第二天又是嶄新的一天，會對生活與工作充滿熱情與能量，會感覺什麼事都不叫事兒，感覺這時的自己超無敵啥都能解決，啥都難不倒我。這時回過頭想想，會發現原來之前一直困擾自己內心的事，都變得沒那麼重要了，能夠風輕雲淡地面對自己，面對生活了。

　　

適當地改進工作方法，找出方法論，試着用另一種全新的方法開展工作。老工作新方法，有新鮮感。要學會忘記。不要對過去的'事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣纔會少去許多煩惱，心情才能舒暢。當然在允許的情況下，更建議出去走走，不要做計劃，說走就走的那種哦，隨心而動。或者直接回一趟家。

主動換位思考，給自己定目標，讓自己有方向感。爲目標而奮鬥就會很有激情，當看到自己的努力有有成果的時候，哪怕只是一點點的成果，那時你也不會感覺累。適當調整自己的慾望不，慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。

攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會＂人比人，氣死人。＂如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。