剛生完孩子的產婦吃什麼好？有哪些禁忌？

剛生完孩子的媽媽身體很虛弱，但是要注意這個時候媽媽的腸胃功能還沒有恢復，不宜大補。產後一週應該遵循飲食清淡原則，仔細瞭解下文的正確飲食和飲食禁忌，科學安排自己的月子餐吧~

剛生完孩子吃什麼好

剛生完孩子的產婦失血較多，身體虛弱，應先進食流質的食物。首先要合理補充水分和鹽分，其次可以進食一些蔬菜湯和粥類，補充熱量。等排期後再開始進食肉類等進補的食物。

1、補充水分。分娩後，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化，很多產婦都會因此而感到不適，如常常感到口渴、食慾不佳等，這是因爲胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產婦還容易出汗，如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對於哺餵母乳的產婦來說，水分的補充尤爲關鍵。

補水不一定是隻喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子後，產婦要多補充水分，還能有助於緩解疲勞、排泄廢物，還能促進乳汁分娩充足。

2、補充鹽。鹽對產婦是很有益處的，因爲產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽份很容易隨着汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、補充熱量。剛生完孩子的產婦，每天對於熱量的需求量大約爲2700～2800千卡，蛋白質的需求量約爲80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後，適時的補充營養是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。同時還要注意，在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。

4、進食流質食物。剛生完孩子後，爲了補充體力，產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦，需要約1天的時間胃腸功能才能恢復，待胃腸功能恢復後，先開始吃流食1天，例如蛋湯、米湯，不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯麪、餛飩等，然後再轉爲普通飲食。

產後飲食原則

熬過了生產之痛，終於完成“卸貨”啦!不論是自然生產還是剖腹產，剛剛生完寶寶的新手媽咪，產後一週的身體處於大規模調整的關鍵階段。除了首要任務排出惡露、收縮子宮外，媽咪們還要在生產過後要爲寶寶提供營養乳汁，因此媽咪的身體健康要求和營養需求都很重要!那麼產後到底怎麼吃呢?

胃腸功能恢復前不宜進食

一般說來，產婦在產後術後需要大約24小時，胃腸功能才能夠恢復，胃腸功能恢復前不宜進食。待產婦胃腸功能恢復正常後，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。

惡露排出黃金時期不宜大補

第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，飲食不宜大補，因爲大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞肉、小米粥、湯麪等，甜點也可以幫助排出惡露。

湯、麪條、濃湯(湯麪有助排除惡露)

吃對了，傷口癒合事半功倍

一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能癒合，剖宮產的傷口則需要一週左右。維生素A和鋅有利於傷口癒合，蛋白質可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養物質的食物。

含維生素A的食物：雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿等;

含鋅的食物：豬肝、花生、黃豆等;

含蛋白質的食物：瘦肉、牛奶、雞蛋等。

清淡開胃，逐漸恢復元氣

生完寶寶後的幾天裏，新媽媽大都十分疲憊，身體虛弱，胃口比較差。因此產後第一週的飲食可以吃一些素菜、喝蔬菜湯，以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了，新媽媽才能更好地吸收營養，恢復元氣。

產婦飲食禁忌

從懷孕開始，自己的生命彷彿已經不存在，心心念唸的是另外一個生命的孕育成長。但是生完孩子後，就得爲自己着想了，特別是孕產婦的生活飲食都要格外小心，尤其得牢記以下這些飲食禁忌。

一、飲食不可少了蔬菜、水果

傳統觀念認爲蔬菜、水果屬於“水氣大”的食物，孕產婦吃了會傷身體。然而，新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的，不僅可以補充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進食慾，促進消化和排便，防止孕婦產後出現便祕的情況。

二、忌吃辛辣、寒涼的食物

產婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體裏還有淤血沒有排出，這時候就不應該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃，寒涼又會導致血凌，體內惡露不下來就會導致產後腹痛，身痛等多種疾病。另外，產後也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開，因爲產後失血傷津，體內陰虛內熱，如果吃辛辣的食物就很容易導致便祕、痔瘡等，還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

三、產後飲食不要大吃大補

其實孕婦在妊娠期間已經爲十月生產做好了準備，再進補過量的營養很容易導致產婦患上肥胖症，也會誘發各種不應該得得疾病。此外，產婦進補過量導致肥胖的不只是自身，也會導致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟着有肥胖風險或者容易腹瀉。

四、產後用中藥調理不能亂補，要對症下藥

是藥三分毒，所以產後身體狀況正常的產婦是不需要進行藥物保健，可以配合食療方法調理，或者對症用一些中藥。如果想要通經下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等;如果產後出現便祕、腹痛症狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀。

五、產後喝生化湯注意事項

清代《傅青主女科》裏記載，產婦生化湯的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當歸、炙甘草等組成，具有排除惡露，調節子宮收縮及復原的功效。然而現在民間出售的產婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續斷等，目的是活血化瘀、還有益產婦筋骨。很多中醫師將生化湯視爲產後必備良品，但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據每個產婦不同的體質搭配。

因此，產婦如果想食用生化湯，最後事先給中醫師把脈看體質，不要買現成的產品或者自己抓藥。此外，現代生產手術，婦科醫生也會給產婦開子宮收縮劑，所以生化湯一般也要等產婦出院後再吃，一般自然分娩的產婦是產後第三天開始食用，而剖腹產的產婦已經使用子宮收縮劑，就不宜同時使用生化湯了。

如果產婦有發燒、感冒、產後感染髮炎、咳嗽、異常出血的症狀一定要迅速回診，切不宜再食用生化湯。如果是喝了生化湯出現腹瀉情況，則需要重新請醫生調整藥量。