剛吃完飯就睡覺好嗎?剛吃完飯睡覺的壞處有哪些

從小我媽媽就教我，剛吃完飯千萬不要躺下，更不能睡覺，但是從來沒見醫生說過，這到底是怎麼回事呢？吃完飯就睡覺好嗎？壞處又有哪些呢？下面我們來一起看看具體內容！

剛吃完飯就睡覺好嗎

剛吃完飯是不建議睡覺的，營養學家解釋剛吃完飯睡覺，這樣會給大家帶來很多不必要的困擾，如肚子疼、脹氣、甚至嚴重的話還會引起中風。

因爲食物的消化需要胃的蠕動，胃液、腸液胰液的分泌等等，這些都是需要中樞神經系統的調節，而睡覺會抑制大腦中樞的交感神經的興奮，不利於食物的消化和吸收，導致食物甚至是毒素在體內的堆積，久而久之，最常見的就是形成消化道的潰瘍，如果嚴重，也可能引起消化道的癌症。

剛吃完飯睡覺的壞處

一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裏聚積，熱量也會在身體裏囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食慾不振 食物在胃裏儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食慾。

三、容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風。

四、容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。

最佳睡眠時間

22-23時是睡覺的最佳時間。這是由於0-3時是人的深度睡眠期，只要這3個小時睡得好，第二天就能精力充沛。一般人體從入睡淺眠到深度睡眠需要30分鐘到1小時，所以，晚上應儘量在22-23時入睡，有益健康。