新生兒日夜顛倒怎麼調整 怎樣養成規律的作息

新生兒日夜顛倒怎麼調整：幫助寶寶區分白天與黑夜

建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮，可以拉開窗簾，並且不要可以調低音量，正常活動就好。

到了晚上儘量保持周遭環境的安靜，並且讓房間光線暗淡，讓寶寶產生夜晚的認知。

逐漸養成在夜晚就要睡覺的習慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

新生兒日夜顛倒怎麼調整：合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3—4小時。

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。

等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺，當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。

新生兒日夜顛倒怎麼調整：晚上睡覺前形成規律

晚上睡覺養成統一的習慣，比如洗澡、換衣服、唱催眠曲、輕搖寶寶、關上房間的燈。

每天晚上睡前都重複同樣的一套流程，慢慢的他就會懂得到了睡覺時間了。

新生兒日夜顛倒怎麼調整：家長要養成早睡早起的習慣

正所謂近朱者赤，近墨者黑，寶寶日夜顛倒和家長也有關係。

現在很多父母都是夜貓子，習慣晚睡，半夜都還在玩電腦、看電視，家裏燈火通明的，寶寶就會以爲是白天，不是睡眠時間。

所以，父母一定要做好表率，別看寶寶小，習慣都是潛移默化形成的。

家長和寶寶保持同樣的作息時間，慢慢的就能養成孩子規律的作息習慣。