長期生活作息不規律的危害

長期生活作息不規律的危害，隨着社會的發展，生活節奏加快，繁重的工作和學習，導致睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良影響。一起看看長期生活作息不規律的危害。

長期生活作息不規律的危害1

作息不規律對身體造成的影響比較嚴重，比如影響工作效率、影響神經系統、影響內分泌，還可能會影響心血管系統，所以規律作息是比較重要的。

1、影響工作效率：如果作息不規律，經常熬夜，由於沒有充足的睡眠，則會降低思維能力以及反應能力，從而在工作時影響工作效率。

2、影響神經系統：如果經常作息不規律，很容易導致神經功能發生紊亂，從而出現神經衰弱，患者可表現爲煩躁、腦力易疲勞、精神不集中等。

3、影響內分泌：因長期熬夜，作息時間不規律，很容易導致內分泌節奏紊亂，而出現甲亢、甲減等相關疾病。

4、影響心血管系統：長時間作息不規律，由於身體體力消耗過大，從而增加心臟功能負擔，可引起氣短、胸悶、心悸等症狀。

偶爾一次熬夜一般不會對身體造成影響，但長時間的作息不規律對身體健康有很大的影響，所以建議平時養成規律的作息時間，早睡早起，配合適當的運動，來提高身體免疫力以及抵抗力。

長時間的作息不規律，首先就會影響到自己的狀態。作息不規律會讓自己的工作和學習狀態不太好，另外也會降低自己的思維敏捷能力。特別是對於一些腦力工作者來說，可能會影響到自己的整體產出。

　　

影響神經系統

作息不規律是非常容易引起神經功能紊亂。比較容易出現神經衰弱的現象。這樣的人有可能會有脾氣比較暴躁或者是精神不容易集中的現象，精神狀態不好也可以表現在經常的昏昏欲睡。

導致免疫力下降

在長期熬夜和作息不規律之後就容易導致自己的`免疫力下降，有可能會有腸胃病或者是感冒的現象發生。另外還有一個最直接的表象就是容易頭疼在第二天。上班兒或者上學的時候就會出現頭暈腦脹的現象，另外對於自己的記憶力也是有一定損傷的。

影響皮膚的狀態

熬夜不規律，就會讓自己臉上的黑色素沉澱，逐漸形成黑斑，另外也有可能會導致自己的面部皮膚暗黃，出現皺紋，還有出現眼袋我黑眼圈等等。另外在冬季皮膚也比較容易乾燥或者油膩。

長期生活作息不規律的危害2

長期熬夜會引發7個危害

第一、容易發胖

一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易會發胖。這是因爲睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。

第二、可能會導致糖尿病

如果經常熬夜的人，其患糖尿病的機率多於睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。

第三、容易引發心臟病

作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的.人高出百分之45-50以上。

　　

第四、血壓會升高

經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，而血壓會越高。

第五、容易引起交通事故

有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因爲司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。

第六、容易引發抑鬱症

睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑鬱症的機率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。

第七、兒童會引發行爲障礙

如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行爲障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行爲理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。

長期生活作息不規律的危害3

隨着社會的不斷進步發展，二十一世紀的我們生活質量越來越好，飲食不規律。

1、不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

2、另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一，還可能引發更多的身體疾病。

網絡愈來愈發達，生活越來越精彩，活着生活壓力大，導致睡眠作息不規律。

　　

睡眠不規律，晚睡晚起

當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習，讓身體各個機能處於放鬆狀態。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

中醫理論認爲，人體的`生物鐘應當順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且還要順應四季變化，適應四季生、長、收、藏的規律。

一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡6個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9個小時。

由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。