按時作息規律生活的好處

按時作息規律生活的好處有延緩器官衰老，年年益壽等。

按時作息規律生活的好處1

有規律的作息能保持我們有一個良好的體魄，延緩器官衰老，年年益壽。不會長痘

一、規律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢

其實除了身體方面，不規律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現的更爲明顯，經常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的各個方面，這纔是最重要的'。

正常的良好作息習慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的皮膚和精神狀態。自從我沒有熬夜後，額頭上再也沒有長過痘痘了，化妝也不用遮黑眼圈了。

二、規律的作息對身體的好處

內分泌紊亂、免疫系統紊亂都很有可能就是你作息不規律導致的，規律的作息是身體機能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降會使很多病毒乘虛而入，就像這次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系統較爲脆弱的人羣。

　　

規律的作息不僅僅是不熬夜，而是在正確的進餐時間好好吃飯，在需要休息的時間適當的休息，遵從人體機能的規律作息。已經有很多年輕人作息不規律致死的例子了，是時候引起重視了。

其實在現在這個越來越多人作息不規律的時代，高中生、大學生、已經工作了的成年人都沒有注意規律的作息對自己有多重要，即使知道也沒有很大的改變決心，覺得還早還早不着急，其實是在那自己的生命做賭注。身體是自己的，只有一個，我們應該更加珍惜。

總之，有規律的作息對我們是百利而無一害的，往往都是家中的老人們來提醒我們好好作息，我們不能仗着自己還年輕就不注意，不要到生病了才後悔莫及。

按時作息規律生活的好處2

飲食作息不規律有什麼危害

對於大部分的人來說，不正常的吃飯吃東西感覺很正常，甚至不放在心上。有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的`排出；

如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

　　

飲食作息不規律怎麼治療

既然大家已經知道了這個壞習慣帶來的不好的地方，那麼大家以後就要注意了。注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。注意飲食均衡，合理膳食；

不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

大家平時在上班的時候，也要分出點心在自己的吃飯上，畢竟大家一天的工作的精氣神都要靠着飯食來支撐的，所以大家不能因爲自己現在精神很充足了，不需要吃飯了，來拒絕去吃飯，這樣下去會讓自己的胃受傷害的，對胃也不好。

按時作息規律生活的好處3

提高身體免疫力

生活中，無論是中醫還是西醫，對於培養規律的生活都十分看重。因爲養成一個規律的作息，可以很好地提高身體的免疫能力，可以使人精力充沛，提高免疫功能，提高心理素質，變被動爲主動，糾正自暴自棄。

促進身體排毒

相信大家也知道，睡眠的意義在於調節人體與環境的變化，使其協調以保證人體生理和生態活動的相對穩定。因此，一個規律的作息能夠有效促進身體新陳代謝，也能夠促進身體的.廢物排泄，讓人的精力更旺盛，讓身體更健康!

　　

提高工作效率

中國有句古話：“日出而作，日落而息”。早晨，早早起牀，可以讓人頭腦清晰，而且大腦在經過一整晚的休息後，可以得到很好的恢復，身體的骨骼、肌肉也會變得非常協調。晚上，按時作息，能調整心態，促進陰陽協調，提高人體免疫功能與自我康復功能。

促進身體健康

其實，萬事萬物都是有規律可循的，在平時規律生活，早早起牀，再去鍛鍊一下，可以起到很好的養護身體的作用，能起到很好的降低血壓的作用，同樣對身體預防血栓等疾病也有很多好處，可以達到未病先防，已病提早康復的功效。

按時作息規律生活的好處4

按時作息能使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。

遵循自然規律和生物節律，養成良好的作息規律，提高睡眠質量和健康水平，睡出健康的生活。睡眠是人體自我修復的必要過程。

擴展資料：

熬夜的危害

1、皮膚受損。皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。

3、記憶力下降。人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。

　　

好處

1、皮膚細膩光滑有光澤。身體休息充足，細胞自我修復完善。

2、精神充沛。按時作息一般不要晚於晚上十點，早上起來身體會感覺很輕鬆，眼睛也不會像熬夜起來那樣乾澀疼痛，一整天神清氣爽。

3、有效防止脫髮。很多經常熬夜的人會造成脫髮，按時作息以後就可以讓身體迴歸正常的自我修復狀態，可以有效的防止脫髮的產生。

4、有效防止口腔潰瘍。按時作息也會減少口腔潰瘍的發生，同時也會改善部分有口氣的人羣。

5、增強身體免疫力。充足的睡眠可以增強人體機體的免疫能力，來抵抗各種病菌的侵襲，按時作息，讓身體遠離亞健康狀態。

6、提高智力。一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的.睡眠好壞有十分密切的關係。尤其是年齡尚小的學生，其智商的高低，學習成績的優劣，與睡眠充足與否的關係更爲密切。

7、延長壽命。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處於恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。