健康媽媽孕育健康寶寶

瞭解自己的健康狀況

擁有健康寶寶的最好方法就是確保大人的身體健康。如果夫妻雙方患有疾病均應考慮是否適合妊娠。尤其女方如患有心臟病、腎臟病、高血壓等應考慮能否承受孕產全過程。輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診，如不適合妊娠應在避孕情況下積極治療。其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等，在治療中不宜妊娠。

一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等，均易在孕前手術。否則孕期加重再行治療，不論麻醉或手術中出現問題，均可影響妊娠或胎兒。惡性腫瘤應治療後再妊娠。

男女一方患有傳染性疾病：如肺結核、病毒性肝炎、淋病、尖銳溼疣等在傳染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不傳染，但肝功能不良，不宜受孕或在醫生指導下決定。

注意補充營養

懷孕期間孕婦的吃也是一大學問。孕婦通常每天都要攝入300卡路里的熱量，多餘的熱量就轉化爲營養。但是，吃多並不意味着吃好。孕婦需要注意飲食的全面和平衡，每天都要攝入一些蛋白質、水果、蔬菜、穀物、少量的糖及肉類。記住，胎兒吸收營養是非常有選擇性的，所以你要不吃好，孩子可就受罪了。

有些營養對你和孩子都有特殊的益處。例如維生素B族中的葉酸，它能夠降低胎兒大腦和脊髓發育不全的危險。不少嬰兒患有先天性脊髓病，最常見的就是脊柱裂，即脊柱沒有長合。這病的直接後果就是導致麻痹癱瘓甚至智力缺陷。

容易導致脊髓發育不全的時間主要是在孕婦懷孕的頭四周。因此，當孕婦發現自己懷孕時，再補充葉酸已經錯過最佳時機。這就是爲什麼要求你在懷孕前要補充大量葉酸的原因。重要的是，即使你不打算懷孕也要多補充葉酸，因爲很多人的懷孕都不在計劃當中。富含葉酸的食物有深綠葉蔬菜、柑桔、豆類、堅果以及穀物等。

此外，鈣和鐵也是懷孕期所必須的。攝入足量的鈣不僅可防止準媽媽骨質疏鬆，還有利於孩子骨骼的生長髮育。鐵則有助於孕婦和孩子的血液能夠輸送更多的氧氣。只通過飲食補充對於某些孕婦來說是遠遠不夠，因此還需遵照醫囑吃些維生素和鈣片等來平衡身體的需要。

避免感染

對於胎兒來說，孕婦所受到的感染很多都是非常危險的。貓狗身上常有寄生蟲。儘管孕婦因此感染的機率不大，可是一旦感染，孩子就有染病、畸形甚至死亡的危險。孕婦要慎食生食。吃生食物或受過污染的食物不僅會使孕婦嘔吐、腹瀉、脫水、體虛，還容易導致胎兒患腦膜炎、肺炎甚至死亡。

因此懷孕期間要遠離貓狗；搞好環境衛生，特別是水、糞管理，防止貓狗糞污染水源、食物和飼料；遵守個人衛生和食物衛生，不吃生的或不熟的肉和生乳、生蛋等；飯前便後要洗手。

菸酒與輻射

孕婦吸菸容易導致嬰兒早產、重量不足甚至胎死腹中。出生後，寶寶肺部發育不良，容易患哮喘病和呼吸道感染。如果孕婦在懷孕早期及時戒菸，還有機會贏得孩子的健康。準爸爸和家庭中的其它成員也應該戒菸或在吸菸時遠離孕婦，因爲二手菸的危害更大。

酒精對胎兒的發育危害性也很大。酒精在血液中的流動是相當快的，媽媽喝酒，也就相當於給胎兒喝酒。酒精最容易導致嬰兒的大腦癡呆和麪部畸形。

除吸菸飲酒外，孕婦需要注意的問題還有不少。例如電離輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳等，和這些物質密切接觸，容易引起胎兒的基因突變。

慎重服藥

許多藥物對孕婦是沒有副作用的。但是服用什麼藥和服用多少都要遵照醫囑。如果可以，在懷孕的頭三個月儘量不要服藥，或只服用一種藥。

如果孕婦的病情真的很嚴重，例如癲癇、哮喘和高血壓等，千萬不要因爲懷孕而拒絕藥物治療。醫生會根據病情儘量爲你開對胎兒沒有危害的藥物。不按醫生的要求，自行停藥或減少藥量，是不明智的。因爲你和寶寶是血肉相連的，你的健康不好，孩子的健康就會受影響。

如果孕婦在發現自己懷孕前已經服了藥應該及時看醫生，不要自行決斷。因爲並不是所有的藥物都對胎兒有害。

孕期鍛鍊

無論對孕婦還是胎兒來說，適當的鍛鍊都是非常有好處的。鍛鍊比較好的孕婦不容易早產，分娩也順列些。當然鍛鍊要注意方式方法，聽從醫生的建議。

散步、游泳或騎固定的健身自行車都是不錯的鍛鍊，每週至少要鍛鍊三次。切勿進行類似攀巖、騎馬等劇烈的運動。在運動時穿支撐性比較好的文胸和軟底無跟的鞋。注意多喝水。如果感到頭暈、虛弱、燥熱或疼痛就要立即停止運動。

對女人來講，擁有一個健康的生活方式是順利懷孕並生育出健康聰明寶寶的重要保障。因此無論目前你的身體狀況如何，都應該關注一下自己的生活。通過對生活方式的一些改變，你可以儘可能地給寶寶一個良好的開端。以下是我們的一些建議供你參考。

瞭解自己的健康狀況

擁有健康寶寶的最好方法就是確保大人的身體健康。如果夫妻雙方患有疾病均應考慮是否適合妊娠。尤其女方如患有心臟病、腎臟病、高血壓等應考慮能否承受孕產全過程。輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診，如不適合妊娠應在避孕情況下積極治療。其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等，在治療中不宜妊娠。

一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等，均易在孕前手術。否則孕期加重再行治療，不論麻醉或手術中出現問題，均可影響妊娠或胎兒。惡性腫瘤應治療後再妊娠。

男女一方患有傳染性疾病：如肺結核、病毒性肝炎、淋病、尖銳溼疣等在傳染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不傳染，但肝功能不良，不宜受孕或在醫生指導下決定。

注意補充營養

懷孕期間孕婦的吃也是一大學問。孕婦通常每天都要攝入300卡路里的熱量，多餘的熱量就轉化爲營養。但是，吃多並不意味着吃好。孕婦需要注意飲食的全面和平衡，每天都要攝入一些蛋白質、水果、蔬菜、穀物、少量的糖及肉類。記住，胎兒吸收營養是非常有選擇性的，所以你要不吃好，孩子可就受罪了。

有些營養對你和孩子都有特殊的益處。例如維生素B族中的葉酸，它能夠降低胎兒大腦和脊髓發育不全的危險。不少嬰兒患有先天性脊髓病，最常見的就是脊柱裂，即脊柱沒有長合。這病的直接後果就是導致麻痹癱瘓甚至智力缺陷。

容易導致脊髓發育不全的時間主要是在孕婦懷孕的頭四周。因此，當孕婦發現自己懷孕時，再補充葉酸已經錯過最佳時機。這就是爲什麼要求你在懷孕前要補充大量葉酸的原因。重要的是，即使你不打算懷孕也要多補充葉酸，因爲很多人的懷孕都不在計劃當中。富含葉酸的食物有深綠葉蔬菜、柑桔、豆類、堅果以及穀物等。

此外，鈣和鐵也是懷孕期所必須的。攝入足量的鈣不僅可防止準媽媽骨質疏鬆，還有利於孩子骨骼的生長髮育。鐵則有助於孕婦和孩子的血液能夠輸送更多的氧氣。只通過飲食補充對於某些孕婦來說是遠遠不夠，因此還需遵照醫囑吃些維生素和鈣片等來平衡身體的需要。