高齡懷孕後期吃什麼好

含葉酸的食物、高鈣的食物、含鐵的食物。

高齡懷孕後期吃什麼好1

1、高齡孕婦吃什麼食物

含葉酸的食物

葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。孕早期每天需補充0。4毫克葉酸。

富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

2、高鈣的食物

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的物質。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。

含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

3、含鐵的食物

鐵是組成紅細胞的重要元素之一，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、穀類等。

　　

4、含鋅的食物

鋅對胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。孕婦每天至少需要攝入40毫克鋅。

富含鋅的食物有：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

高齡懷孕後期應注意什麼

1、忌用菜刀削水果

由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗淨的.寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

高齡懷孕後期吃什麼好2

剛懷孕吃什麼對寶寶好

1、雞蛋：雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。

2、核桃：核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。

3、黃豆或豆製品：蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的.來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

　　

剛懷孕要注意什麼

1、補充葉酸，預防胎兒畸形

懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，準媽媽應儘量避免各種不良因素，並且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

爲了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母。

2、些情況須就醫

對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過於宮外孕與流產，而發生這兩種情況時孕婦都會發生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血，需及時就醫。

妊娠早期由於小寶寶還處於胚胎階段非常的小，很多孕媽媽不能真實的感覺到寶寶的存在，還沒有完全進入孕媽媽的角色會對自己的日常習慣不夠重視。但這是很不可取的，因爲妊娠的早期對於小寶寶是其發育的非常關鍵的時期。

高齡懷孕後期吃什麼好3

若無胃口，請少食多餐

此時期是胎兒成長最迅速的時期，母親所吸收的營養幾乎都可傳送給腹中的寶寶。

但是，這時候子宮已長到心窩下壓迫到胃，即使少量進食也有飽腹感。因此，食物易囤積在胃部無法迅速消化，此時，可增加一天飲食的次數，少量多餐，以利於消化。

注意鐵質與鈣質的攝取

胎兒成長迅速階段，更需注重鐵與鈣的攝取。懷孕初期無任何不良症狀的人，到了此時期，也許會有貧血的症狀，因此需攝取充分的鐵與鈣，且少吃鹽和多休息。

預防便祕與規律的生活

懷孕中，子宮變大會壓迫腸子，造成胃腸道蠕動緩慢，使許多人遭受便祕的困擾。因此，平時應多吃富含粗纖維的食品，如牛蒡、蓮藕、芋頭、菠菜、芹菜等蔬菜以及水果等。牛奶早晚各喝1杯也相當有效。

除了調整飲食外，規律的生活也很重要，適當的運動也有幫助。若仍無改善的活，則需就醫。

預防便祕的要點是：適度地運動，注意早睡早起，多吃牛蒡、蓮藕、柑橘、牛奶等食品。

控制鹽分的攝取

懷孕後期最易出現妊娠毒血症，即使是無異常的孕婦，此時也要控制鹽分的攝取。

攝入的鹽應在每日8克以下，除了鹽、醬油、味精中含有鹽分外，加工製成的乾的食品以及奶油、麪包等食品中也含有不少鹽，請多加註意。

能使食品變淡的方法：

可加入小魚乾等，使用新鮮的材料，餐桌上不要放置醬油或鹽。加醬油時，應儘可能將湯稀釋，可利用檸檬、醋等酸調味料。

孕後期心理保健應注意以下問題：

　　

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕媽媽進行分娩前的有關訓練。許多地方的醫院或有關機構均舉辦了孕媽媽學校，在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕媽媽在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

2、不宜提早入院

毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕媽媽都提前入院，醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便；

其次，孕媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到後入院的孕媽媽已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯並不十分有利。

所以，孕媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。

3、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的.目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕媽媽的安慰。如果孕媽媽瞭解到家人及醫生爲自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

孕後期，特別是臨近預產期時，準爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依託。

　　

4、控制對分娩的恐懼

1）把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是船到橋頭自然直的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2）正視分娩的恐懼

與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

3）掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。有的學者進一步指出知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失。所以，在懷孕期間，建議孕媽媽看一些關於分娩的書，瞭解了整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。