預產期接近了要怎樣調養？月子期的飲食關鍵點有哪些？

在預產期越來越接近的時候，孕婦的心情一般都會非常的忐忑。那麼，預產期接近了要怎樣調養呢？

預產期接近的症狀

出血

有些孕媽媽發現自己有陰道出血的症狀，並伴有黏液流出，就以爲“見紅”了，於是非常擔心，急忙趕去醫院。其實，“見紅”是分娩的先兆，大部分孕媽媽在“見紅”12～48小時後臨產，但如果只是“見紅”，沒有其他症狀，孕媽媽可以不必急着去醫院，等到宮縮規律或破水後再去也不遲。不過，如果流出的是鮮血，並且量較大，千萬不能掉以輕心，要儘快去醫院檢查。

疼痛

在妊娠的最後一個月，很多孕媽媽會偶爾感到腹部疼痛。如果疼痛並不規律，有可能是假性宮縮，不必在意。大約在臨產前一個月，宮縮就已經開始了。有些孕媽媽剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，纔會感受到宮縮。足月後，這種無效宮縮會經常出現，並且頻率越來越高。如果宮縮逐漸規律到六七分鐘疼一次，就應前往醫院做檢查。

頭疼

孕晚期如果孕媽媽突然出現頭痛的現象，必須引起注意，這有可能是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或嚴重浮腫症狀的孕媽媽更不可忽視，可能是患妊娠高血壓疾病。如不及時診斷治療，還會誘發抽搐、昏迷，甚至危及母子生命。

水腫

足月後，有些孕媽媽會發現自己的手、腳以及下肢明顯比以前浮腫，這是懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈導致的，一般不需要特別處理。不過，如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。

陰道少量水樣液體流出

孕晚期，有些孕媽媽會發現陰道有少量水樣液體流出來，這有可能是破水，也有可能是白帶樣的物質流出。有上述現象的孕媽媽，最好親自跟醫生確認是不是破水爲好，防止一旦破水之後繼發感染。

預產期接近了的調養

營養還要跟得上

到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養的需求量也達到最高峯，因此孕媽媽要注意增加蛋白質、維生素C、鈣等的攝入。平時多喝牛奶，多食用奶製品、魚肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物，及新鮮蔬菜水果，這樣才能保證分娩時刻有力氣生產。

定期產檢不能忘

離分娩時間越來越近，產檢頻率也在增多，28-37週期間每兩週產檢一次，37周後每週產檢一次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等十分重要，是監測胎兒是否正常發育的重要保證，再忙也一定要堅持。

睡覺腳下墊個枕頭

胎兒越長越大，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，很多產婦在孕晚期都會出現腳腫的問題。產婦應避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時，不妨在腳下墊個枕頭，幫助血液迴流。

摸肚皮別太用力

不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達對寶寶的愛意，或通過這種方式進行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產跡象或胎動頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現危險。

提前練習呼吸

正確的呼吸對生產非常重要，在孕晚期就應開始練習，如吸氣時，儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助於鍛鍊腹肌和骨盆底部的收縮功能。

走路有助順產

適當的活動可幫助產婦順產，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項目。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，則應在產科醫生的指導下適量活動。

注意數胎動

一般來講，初產婦在18-20周時，就能開始感覺到胎動，而經產婦(已生育過孩子的產婦)會更早一些。不管是孕中期還是孕晚期，正常的胎動都是12小時內不少於30次，平均每小時三四次。數胎動的具體方法是：早晨、中午、晚上各測一次，最好保持左側臥位，然後將測得的3次胎動數相加，再乘以4，便是12小時的胎動數。

如果出現胎動次數減少，一定引起重視。如果胎動比平時減少1/3以上，比如平時12小時是30次，現在不到20次，就一定要及時到醫院就診。

破水趕緊平躺着去醫院

產婦一旦出現破水，那就預示着分娩要來了!不管此時有無腹痛、流血等其他症狀，哪怕是半夜，也必須及時去醫院，並注意要平躺。真正的破水像流水一樣，量較多，與懷孕晚期少量的分泌物明顯不同。

月子期的飲食關鍵點有哪些

1。適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2。以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。

3。清淡適宜，易消化

月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

4。少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

5。葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。

6。不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。

7。 切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水嗎

過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裏，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟着停下來，所以纔有這樣的禁忌。

但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數婦女一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一週惡露量很多，就儘量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產婦最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，故冷水還是少碰爲妙。