女人體質虛寒如何調理？飲食調理是關鍵

很多女性都有體質虛寒的毛病，那麼，女人體質虛寒如何調理呢？

什麼是體質虛寒

虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。特徵爲：形體適中或偏胖，但體質較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般。

具有虛寒體質的人平時會畏寒喜熱，或體溫偏低;脣舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。容易生病。

體質虛寒如何調理

1、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

哪些人最容易出現體質虛寒的情形

體型太瘦小的女生

體型太過瘦弱的人必然健康狀況不是很好，從醫學的角度來說，身體瘦弱，那麼末梢血液循環必然不會很好，因此也就很難舒適的調節身體體溫，導致身體更加易於生病，因此對於這一狀況，一定要多加註意，充分的呵護自身的健康。

血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉

壓力過大時

因爲工作緊繃的壓力或衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦，因爲許多人體表的溫涼點，因爲太鈍而不能感受到冷。

天氣冷或長時間待在冷氣房

長時間的呆在冷氣房裏，必然會導致我們的體溫急速下降，致整個身體都處於不適的狀況之中。而天氣冷的時候長期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護自身的健康，就一定要做好保暖的工作。

體質虛寒的人艾灸能天天灸嗎

其實，所謂的怕冷、痛經、手腳冰冷，歸根結底都是陽氣不足、體質虛寒的表現。

中醫古書上有“陽氣在人在，陽氣無人亡”和“體寒是百病之源”的記載，都是在闡述陽氣的重要性，告訴我們體內陽氣不足，免疫力就會下降，寒溼之邪容易入侵，在體內興風作浪，使得本來就體質虛寒的女人們更加冰冷無比，導致我們的氣血無法通暢的流往全身各處，無法滋養我們的經絡、肌肉皮毛，氣血淤積於某處，“不通則痛”就表現得淋漓盡致。

《本草綱目》裏就有記載：“(艾葉)服之則走三陰而逐一切寒溼，轉肅殺之氣爲融合;灸之則透諸經而治百種病邪”，所以艾灸可以從底子裏改善體質，扶助陽氣，從根本上解決問題。

艾灸需要以下幾個操作：

一、準備材料。

關於艾條，每家藥店都有賣，一般是一盒12塊，有10支，再準備一個打火機和蠟燭。

二、取穴定位。

很多人沒有中醫基礎，所以先教大家學習如何取穴定位。中醫取穴有多種方法，推薦大家採用骨度分寸來定位。首先告訴大家，我們拇指關節寬度爲1寸，以中節指橫紋處爲準;食指和中指併攏爲1.5寸，以中指中節指橫紋處爲準;食指、中指、無名指三指併攏爲2寸，以中指中節指橫紋處爲準;食指、中指、無名指及小指併攏爲3寸，還是以中指中節指橫紋處爲準。請記住並學會使用這個取穴方法啊，艾灸療效好不好取決於定位準不準。