什麼原因造成孕媽記憶力下降

激素水平的變化、缺少睡眠、孕期憂慮等。

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1、倘若孕媽咪在孕期沒有休息好，就會影響孕婦的注意力，從而無法集中精神；

2、孕媽咪尤其是新手媽咪們，對於即將面臨的發生巨改變的產後生活也佔據了很大的精力；

3、孕期，使用孕期激素，如皮質醇和催產素的增長也會對大腦功能產生一定的影響。

以上這些常常會引起孕媽咪們的精神力不集中，或是記憶力下降。

　　

有助於提高記憶力的生活小技巧：

1、充足的睡眠：

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因爲荷爾蒙的影響及懷孕的'煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不着，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不着，白天不妨多睡一會兒。

2、聽輕音樂：

輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動：

孕媽咪除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

4、保持好心情：

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力，因爲慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5、善用筆記：

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣纔不會一直擔心事情沒處理。

6、遠離香菸：

孕媽咪切忌不要抽菸，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

以上就是我們爲各位孕媽咪提升自身精神氣以及記憶力的日常小技巧，各位準媽媽們務必要謹記哦！另外，提醒各位孕媽咪們，孕期務必要注意護理以及飲食，及時調整自己的情緒，防止產後抑鬱。想知道更多孕期護理小技巧，歡迎時刻關注。

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1、激素水平的變化

懷孕初期，孕婦的身體中會大量分泌雌激素和孕激素，這兩種激素會對女性大腦產生影響。研究表明，這些激素可能導致記憶力的下降，並影響思考和決策能力。另外，它們也有可能使情緒更加容易波動，從而導致注意力難以集中。

2、缺少睡眠

睡眠對於大腦健康和思維能力的恢復至關重要，但是，當您懷孕時，這似乎成了更爲巨大的挑戰。懷孕後期，您的肚子會變得越來越龐大，這會導致您的舒適度受到影響，而這將使您更難入睡。如果您還需要頻繁的起夜上廁所或嘔吐，缺乏充足的睡眠可能會對您的記憶力和其他認知功能產生影響。

3、孕期憂慮

懷孕期間，您可能會感到情緒上的不穩定，並面臨着許多不同的憂慮。從胎兒的`健康到未來的育兒計劃，這些問題可能導致您的壓力水平升高。這種壓力可能對大腦產生負面影響，從而導致注意力不集中，記憶力下降等問題。

　　

4、缺乏鍛鍊

孕期缺乏鍛鍊也可能導致記憶力下降。鍛鍊被證明可以促進大腦的血液流動，從而增強認知能力。然而，懷孕時，由於許多原因，很難進行高強度的鍛鍊。不過可以運動些適合自己的小運動，如慢跑、散步或瑜伽等。

5、寶寶負擔增加

孕媽往往會發現自己在各種方面的擔負都增加了。當您生長着一個新生命時，您的大腦可能會分配更多的時間和精力來準備迎接新生命的到來，而這可能會對您的記憶力產生負面影響。您可能會發現自己經常忘記事情，忘記計劃，提供錯誤的信息等。

總之，孕媽們在懷孕期間經歷許多變化，這些變化可能會對記憶力和其他認知能力產生負面影響。儘管如此，您並不必要失去信心。多注意休息，尋求安全的輕度鍛鍊，注意平衡飲食和增加睡眠都可以幫助減輕這些影響。最重要的是，學會放鬆心情，規劃好時間，保持心情愉快，才能更好地享受母親的榮耀和對未來的美好期望。

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懷孕和分娩真的會降低記憶力嗎？

孕婦在懷孕期間的記憶力普遍下降，尤其是反覆背誦才能在腦海中存在長期記憶。然而，不要太擔心。由體內激素變化引起的記憶力下降通常可以在分娩後1個月內逐漸緩解。81%的孕婦記憶力差公元1993年英國的一份醫學報告發現，81%的孕婦在懷孕前後幾周的記憶力確實會惡化，主要是因爲長期記憶力惡化。

記憶力下降的孕婦，無論是第一個還是多個胎兒，都是一樣的。公元2008年，加州大學比較了37名孕婦在懷孕期間和產後3~12個月的記憶，發現懷孕期間的長期記憶確實下降，但認知能力會上升。

這些變化是由懷孕引起的，而不是身體問題的影響。公元1998年美國精神醫學報告還提出，妊娠後期記憶明顯下降，但不會出現抑鬱和睡眠不足。記憶力下降與身體健康無關。另一份澳大利亞學者的研究報告發現，孕婦記憶常規事項的能力並沒有明顯改變，比如常見的親戚朋友或家庭電話，但記住新事物的能力更差。

記憶力下降與身體質量無關懷孕期間長期記憶喪失什麼是長期記憶？記憶一般可分爲感覺記憶、短期記憶和長期記憶。感覺記憶力記錄個人能感覺到的所有信息，保留時間很短，只有幾秒鐘左右。通過視覺、味覺、嗅覺產生的短暫記憶，如果不立即處理，很快就會消失。視覺信息的感覺記憶也鏡像記憶，聽覺信息的感覺信息也稱爲回聲記憶。

短期記憶力短期記憶的主要特點是信息的維護時間有限，通常約5~20秒，最長不超過1分鐘。例如，記住電話號碼，你想買什麼，等等。存儲時間比感覺記憶要長，但如果不反覆背誦，就很容易忘記。長期記憶(永久記憶)短期記憶將通過不斷重複進入長期記憶。長期記憶的存儲容量是無限的。

　　

無論記憶的'內容是從外部吸收的還是自己創造的，理論上，如果它進入長期記憶，它將永遠存在於大腦中。產後1個月內記憶恢復正常公元2001年，日本佐賀醫學院對54名孕婦的研究發現，產後3、4天，記憶力下降。然而，足月還沒有生產，產後一個月測量的記憶狀況也沒有問題。

懷孕期間記憶力的下降，通常發生在懷孕後期即28～40周之間，而通常生產後記憶力就會恢復。生產前後因爲女性體內的雌激素、孕激素、催產素急遽升高又突然驟降，是導致記憶力下降及情緒低落的主因，而產下寶寶後，體內的激素慢慢恢復正常，記憶力也會跟着逐漸恢復。

懷孕後如何避免記憶力下降？

影響懷孕期間記憶喪失的原因包括睡眠質量、心理因素、藥物使用、神經傳導介質和激素的變化。睡眠質量差，無論睡眠時間太短或太長，都可能導致記憶力差。心理因素，如情緒緊張或抑鬱，也會影響記憶。使用某些藥物，如藥物，會影響大腦的運作。

在妊娠中後期，腎上腺素、血清素、多巴胺等神經傳導介質的變化明顯下降，女性激素的大量分泌達到妊娠前500~1000倍，會影響神經傳導介質的活動，抑制大腦反應，導致記憶喪失。即使你是一名婦產科醫生，你在懷孕期間仍然會感到有點恐慌，但在懷孕期間，你並沒有明顯感到你的記憶力下降。