提高記憶力的水果

提高記憶力的水果，壓力過大、年齡增長等因素都會造成記憶力下降，但現如今無論是生活還是工作，記憶力真的很重要，下面我們來具體看看提高記憶力的水果。

提高記憶力的水果1

核桃

核桃是一種能增強記憶力的食物，因爲核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸，它能爲人類大腦補充豐富的營養，也能緩解腦疲勞，更能增強記憶力。

香蕉

香蕉是一種能增強記憶力的重要食材，含有豐富的果膠和多種對人體有益的維生素，能提高腦細胞活性，增強記憶力的同時，促進智力發育。

藍莓

藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環的功能。

火龍果

它果實中的花青素含量最高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的發生。

以及其他一些果蔬類

魚類

DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的`生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

雞蛋

實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

牛奶

牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展，鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。

燕麥

燕麥向來被營養學界稱爲“大腦的糧食”，含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。

番薯

蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β 胡蘿蔔素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

柑橘

柑橘是富含維A、維生素B1以及維C的水果，屬於典型的鹼性食物。研究表明，吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1、5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。玉米中含穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝。

菠菜

由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

提高記憶力的水果2

吃什麼可以提高記憶力

1、海鮮類食品

海鮮類食品中含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、B12、D以及磷、鐵等礦物質等成分，這些成分對於人體的健康十分重要。

在海鮮類食品中，含有最多的是DHA，它可以調節記憶的形成和維持，提高腦部神經元的質量和數量，促進神經元之間的信息傳遞。因此，長期吃海鮮可以有效的提高人的記憶力。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質、葡聚糖、多糖及其他有機化合物，這些物質能夠增進腦細胞的免疫能力，並能促進腦細胞之間的聯繫。

此外，黑木耳還含有豐富的鐵和磷，可以增強人的記憶能力。而且黑木耳中的.葡聚糖還可以清除體內過多的自由基，緩解神經系統的疲勞。

3、核桃

核桃是很有營養價值的一種堅果，含有豐富的蛋白質、多種礦物質和維生素。其中Omega-3脂肪酸是最爲重要的，它可以幫助記憶細胞的生長和保護，從而有助於改進人的記憶力和認知能力。

此外，如同黑木耳，核桃也含有許多神經營養素，如鋅、鎂、鈣等，可以加強神經系統的功能。

4、藍莓

藍莓中富含鞣花酸、花青素、異黃酮、纖維素等物質。其中花青素是藍莓和紫色水果的特有成分，它可以增強記憶力、促進血液循環、提高心臟健康水平並降低炎症風險。

同時，藍莓還能調節細胞內氧化還原平衡並保護腦細胞以及神經元，有助於減輕認知衰退的症狀，將記憶提高到一個新的水平。

5、豆類食品

豆類食品是很多人日常飲食中不可少的一部分，例如大豆、黃豆、芸豆、綠豆等等。

它們中含有的B族維生素、鈣、鐵、鋅、葉酸等營養成分，能夠給人體提供充足的營養成分，增強人體記憶功能。此外，豆類還含有豐富的膳食纖維，它可以促進腸胃健康，增強人的免疫力。

6、清水魚

清水魚種類很多，例如鱸魚、鯉魚、鯽魚等等，它們富含蛋白質、脂肪酸和礦物質等，具有很好的營養價值。

在其中，DHA和EPA這兩種不飽和脂肪酸是最有利於腦部健康的物質，因爲它們可以維護腦細胞的完整性，促進人腦功能的發展和思維能力的提高，從而達到增強記憶的目的。