慢性鼻炎的日常保健與調養方法

穴位保健篇

1迎香

迎香穴在鼻翼外緣中的旁開0.5寸的位置，主治鼻塞、鼻息肉、面癢，是輔助治療鼻塞、嗅覺減退之要穴。

操作：雙手拇指根部（大雨際）置於鼻脣溝，拇指外側面上下按揉，上至髮際，下到地倉，按摩3~5分鐘，使其發熱爲度。

2鼻通

鼻通又稱上迎香，位於鼻之兩側、鼻脣溝上端盡頭，可輔助治療鼻淵瘡癤。

操作：雙手食指按揉鼻通1~2分鐘，揉捏鼻翼1~2分鐘，每日早晚各一次。

3合谷

合谷穴又叫虎口穴，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。可輔助治療鼻出血、頭痛、咽喉腫痛等。

操作：一隻手手心握住另一隻手的手背，拇指壓住合谷，點按、揉推，力量適中感覺到痠麻即可，進行1~2分鐘，換另一隻手。

飲食保健篇

慢性肥厚性鼻炎

宜食芳香開竅，利水滲溼食物，如芫荽、姜、蔥、韭、薺菜、苡仁、芡實、扁豆、赤豆、蓮子等。

忌食寒冷滋膩食物，如肥肉、蟹、田螺、河蚌、海味及多鹽飲食。

慢性萎縮性鼻炎

多食富含維生素A、B2、C、E、煙酸的食物，多食新鮮蔬菜水果，又宜多食含鐵食物。

忌食辣椒、火鍋等辛辣易上火的食物以及生冷的食物。

慢性單純性鼻炎

應多吃一些富含維生素A與維生素B的食物。在水果與蔬菜中，如柑橘、杏、菠蘿、胡蘿蔔、西紅柿、油菜、莧菜等含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素進入人體後能轉變爲維生素A。維生素B主要存在於瘦肉及動物肝臟、粗糧、糙米、小米、玉米麪、蕎麥麪中。

護理與預防篇

平時應注意鍛鍊身體，以增強體質和抗病能力，長跑、乒乓球、太極拳等都是不錯的項目。

每天早上可用冷水洗臉。洗面時，用涼水浸溼鼻腔，反覆沖洗幾次，可提高鼻粘膜對寒冷刺激的免疫力。

對污染的室內，可用白醋燻蒸對空氣消毒，對無污染的室內，最好也定期的進行消毒。

注意空氣變化，及時增添衣服，每遇感冒鼻塞加重、秋冬季節感冒流行期間，外出戴口罩，儘量減少去公關場所的次數。

鼻塞時不可強行擤鼻，也不要用力挖鼻，以免引起鼻腔毛細血管破裂而發生鼻出血，亦可防止帶菌粘液逆入鼻咽部併發中耳炎。

不宜長期使用具有血管收縮作用的滴鼻劑，慢性肥厚性鼻炎的鼻粘膜肥厚，對血管收縮劑不敏感，且會引起嗅覺障礙、頭疼、記憶力減退，還有可能造成藥物性鼻炎。

放寬心態，保持心情舒暢，戒菸戒酒。

還有很重要的一點是，出現急性鼻炎務必及時治療，以免發展成慢性鼻炎增加治療難度。

積極配合治療，注重日常保健，做好預防工作，每個人都能擺脫慢性鼻炎的困擾，迴歸健康生活。