冬季養胃要重視日常的調養

冬季養胃要重視日常的調養，隨着年輕人的生活速度越來越快，許多人不注重飲食，開始出現腸胃問題，那麼下面聊聊冬季養胃要重視日常的調養。

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怎麼樣來保護自己的腸胃道

一定要講究心理衛生，有研究發現，胃炎或者是十二指腸潰瘍的人，和情緒有着一定的關係，所以大家一定要保持良好的心情，讓自己的心情愉快，遇到事情也不要太發愁，不要讓自己老是處在緊張焦慮的情緒當中。

加強體育的鍛鍊，積極的參加一些鍛鍊，可以改善胃腸的血液循環這樣腸胃的蠕動就會增加，可以提高腸胃的抵抗能力，還有人體對於氣候由熱轉涼的適應能力，可以很好的防止胃病的.發生。

防止腹部受涼，冬季天氣寒冷，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復發或加重。

　　

重視飲食調養，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素爲宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。

上面給大家介紹的就是在冬天，男性應該怎麼樣調理自己的胃部，現在大家應該也有所瞭解吧，男性因爲平時的飲食不規律，所以出現了胃病，大家一定要在日常的生活裏面好好的調理，這樣才能夠讓自己的胃部變得健康。

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推薦幾款養胃的粥

小米南瓜粥

一直以來，小米粥就是很養胃的，小米富含多種營養物質，產婦下奶，嬰兒添加輔食，小米粥都是不錯的選擇。小米粥養胃解渴，加上南瓜熬煮，色澤金黃誘人，帶有絲絲甜味，值得嘗試。

【做法】

南瓜去皮，切成薄片。將洗好的小米放到開水鍋中，大火燒開，放入南瓜，中火熬煮。待小米開花，小米粥粘稠，南瓜煮碎成泥就可以了。

ps：慢工出細活，南瓜和小米同煮可以使香味更好的融合。如果爲了節省時間，也可以把南瓜先蒸熟，打成泥，加到煮好的.小米粥中。

燕麥粥

燕麥粥，是一款很快手的粥類了，做法簡單又快速，早上沒時間做早飯的話，很適合做一碗燕麥粥來吃，養胃充飢，富含營養。

　　

【做法】

鍋中燒水，水開之後放入燕麥片，小火稍稍煮3、5分鐘，燕麥片膨脹變軟之後，加入適量的牛奶，煮開即可。

ps：燕麥片可以選擇超市中賣的速食麥片，容易煮熟。煮的時候要看着鍋，燕麥粥很容易溢出來。

紅棗蓮子粥

俗話說“一日吃三棗，終身不顯老”，紅棗中富含多種蛋白質、維生素，是健脾養胃的佳品。紅棗與蓮子煮成粥，具有益氣健脾，補血健身的功效。

【做法】

大米、蓮子、紅棗洗淨。鍋中燒水，放入蓮子、紅棗、大米，燒開之後改小火，煮至粘稠，紅棗與蓮子軟爛即可。

ps：如果想快速把粥煮好，可以提前將大米、紅棗以及蓮子用水泡軟，可以節省煮制的時間。

另外還有其他幾種養胃粥：

雞雜粥

黑米粥

山藥粥

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注意飲食

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量

2、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的

3、豆奶雖好，但爲寒性，不能取代牛奶。

4、饅頭可以養胃，不妨試試作爲主食。

5、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。

6、有胃病的人飯後不宜運動

7、非急性情況下，不提倡吃藥，因爲長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病

養胃的食物.

胃關鍵在於一個養字，而養胃又以中醫裏的茶療效果最佳。 中醫指的“胃”實際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。

冬季飲食調養

一、飲食結構　冬季要適當進補，適量攝取富含蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆漿等，以增加體內熱量，增強抗禦風寒的能力。

二、食物品類　肉類可選牛、羊、雞、魚等富含動物蛋白的品種；油脂類以植物油爲主，如花生油、菜子油等，對降低膽固醇有一定作用。

三、酌情選食　老年人每至冬季常常出現皮膚乾燥瘙癢，或夜尿頻多等等現象，在飲食方面可酌情進行選擇。如預防冬季瘙癢症可多吃具有潤膚除燥的食物，如魚、鴨、雞、瘦肉、百合、蘿蔔、大棗、芝麻、核桃及新鮮蔬菜，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不飲酒、不喝濃茶等等；防止夜尿多者，可多食些富含維生素Ａ或適量含糖食物（如水果），限制食鹽和水分的攝入量，特別是晚餐不宜過量吃流質食物，避免飲茶喝酒等。

　　

根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：

1. 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

2. 怕冷與缺少鈣和鐵有關。

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現爲產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3. 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的`食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4. 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

5. 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

6. 吃辣的可以祛寒。

辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。