男性自我保健的方法

學會自我調節情緒、保持常規的鍛鍊、杜絕不良習慣。

男性自我保健的方法1

1、學會自我調節情緒：遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。平時的時候要學會自我放鬆，這樣可以緩解情緒，可以做一些自己喜歡的事情，比如說聽聽音樂啊，或者是參加一些集體的活動，這樣對緩解壓力和情緒有很大的幫助作用。

2、保持常規的鍛鍊：積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，這樣的方法可以有效的調理緊張的生活狀態，同時也可以讓自己放鬆下來，也可以每天堅持散步或者是慢跑，這樣有規律的生活方式才能讓自己健康起來。

3、杜絕不良習慣：很多男性都有抽菸喝酒的壞習慣，這樣雖然是很小的習慣，但是時間長了以後就會變成大的問題，從而影響健康，所以男性一定要少喝酒，最好戒菸，這樣才能保證自己的健康不受到影響。

　　

4、定期體檢及時就醫：排除疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，很多男性都會出現前列腺疾病，或者是陰道炎等等，這些問題都是會影響健康的，定期做體檢，及時的發現問題，及時解決，以免受到健康困擾。

5、家庭氛圍：家庭關心家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。男性很容易出現性慾減退或者是早泄等問題，家庭氣氛融洽才能保證男性有一個健康的生活環境，從而減少男性疾病的'發生。

6、積極治療：對情志不暢、鬱悶不舒的人，應該選擇適合自己的方法去緩解和治療，也可以選擇中醫的方法，效果還是比較顯著的。

男性自我保健的方法2

男性公民對疾病很有點不以爲然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以爲它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下十點忠告。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

注意隱祕的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認爲自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時纔不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　

儘量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

還是不抽菸爲妙

吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

保持一定的`體力活動

體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

男性自我保健的方法3

性慾低下是一種很常見的疾病哦，男性很容易出現性慾低下的問題，會出現腎虛啊或者是神經虛弱的情況哦。所以一定要積極的去調理和預防，下面的這些食譜適合性慾低下的男性食用，可以有很好的調理的作用和效果，而且還可以提高體質，來看看這些食療的介紹吧。

1、黃酒燉雀蝦：麻雀10只，九節蝦200克，黃酒適量。將麻雀去毛及內臟;蝦洗淨，將麻雀及蝦同放鍋內，加黃酒適量共燉。食麻雀及蝦肉。補腎助陽。適用於腎陽虛衰、命火不足、性慾低下、陽痿及腰膝冷痛、小便不利等症。這樣的一款食譜可以有緩解腎虛的作用，對於緩解性慾低下有好處，同時也可以緩解身體虛弱的.作用。

2、狗肉用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。用姜燒的狗肉能溫腎壯陽，不宜食用。

　　

3、對蝦酒：鮮對蝦1對，白酒250毫升。將鮮大對蝦洗淨，放入酒罐中，將白酒倒入酒罐中，加蓋密封，置陰涼處，浸泡7天即成。每日2次，每次飲服15毫升。補腎壯陽。適用於性慾減退、男子陽痿，冬季常服還可預防陽痿等病的發生。對食蝦過敏及皮膚病患者忌服。蝦肉可以有補虛強身的作用，對於緩解陽痿早泄有一定的好處。

4、蜂蜜因爲體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜製品以得到改善。

5、大蔥含各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。

男性性慾低下的預防方法以及調理的食譜大家都知道了吧，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，還可以緩解陽痿早泄的作用哦，對於補虛強身起到了很好的效果，而且還可以有改善腎虛的作用，這些食療的方法大家不妨試試吧。