今天你流汗了嗎 流汗減肥最健康

你的排汗排毒功能怎樣？

1.喜歡吃冷飲、冰品

2.雙腳常常水腫

3.整個夏天幾乎都呆在空調房

4.不喜歡飲水或很少喝水

5.久坐，少運動，戶外運動更是少之又少

6.即使做運動都是做的短時間的激烈運動

7.很少流汗，幾乎沒有流汗的機會

8.洗澡幾乎都是淋浴，很少泡澡

9.經常覺得疲憊、全身無力

結果：如果“√”超過5個，說明你的汗腺功能正在退化，排毒功能低下。

怎麼流汗纔能有益於減肥？

只要流汗就能瘦嗎？錯！這就是爲啥同一個方式，你用沒成效，別人用見效的原因。想要通過流汗促進減肥，下面的內容你不得不看

汗清澈不黏膩

40℃左右下出的汗散熱快、容易蒸發，所以體溫容易降低，流汗的同時，身體就會自動調節體溫，使新陳代謝加速，提升肝腎的排毒功能。

此外，這種汗水可把體內礦物質留住，維持平衡，且成分接近水，所以清澈不黏膩。力薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜珈、泡澡等。此外，這種汗水可把體內礦物質留住，維持平衡，且成分接近水，所以清澈不黏膩。此外，這種汗水可把體內礦物質留住，維持平衡，且成分接近水，所以清澈不黏膩。

力薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜珈、泡澡等

NG！汗粘稠不能助代謝如果皮膚表面突然增溫，或是環境溼度過高，這時排出的韓遂，對排毒、減肥的幫助都很小。雖然這種汗也能排出有毒金屬，但是也會把對人體有助的礦物質也帶走了。NG！汗粘稠不能助代謝

如果皮膚表面突然增溫，或是環境溼度過高，這時排出的韓遂，對排毒、減肥的幫助都很小。雖然這種汗也能排出有毒金屬，但是也會把對人體有助的礦物質也帶走了。

這時因爲身體排汗太急，汗腺擴張過度，把身體輸送過來的養分一起排出去了。這種汗就會黏糊糊的，散熱也慢，新陳代謝也就無法加速。

流汗好處

1.調節體溫：汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發，可以調節人體溫度。

2.排出毒素：人體內有害物質、毒素廢物等常常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺和皮脂腺排出，因此流汗的同時也是在排出體內毒素。

3.幫助減肥：如果變爲不易排汗體質，那麼體內的毒素就無法排出，汞等有害金屬會和脂肪、蛋白質結合。脂肪就不容易被燃燒。即使做再多的運動也無法瘦下來。

懶人排汗減肥法

想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利於減肥的汗，最重要的就是讓身體慢慢熱起來，40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。

1.高溫手腳浴尋一桶往裏面注入40-44℃的水，大約20-30釐米的深度。使用時坐在椅子上，雙腳放入桶中，然後彎腰，將雙手也放入桶中。保持15-20分鐘即使你沒運動，也有全身冒汗的感覺哦！怎麼樣？很舒暢吧！1.高溫手腳浴

尋一桶往裏面注入40-44℃的水，大約20-30釐米的深度。

時坐在椅子上，雙腳放入桶中，然後彎腰，將雙手也放入桶中。

保持15-20分鐘即使你沒運動，也有全身冒汗的感覺哦！

怎麼樣？很舒暢吧！

最佳流汗排毒瘦運動

1.原地踏步

動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、擡頭挺胸、縮小肚子、稍出汗或有點呼吸加速。

次數：堅持3-5分鐘。

2.膝手上推動作：與肩同寬，雙手置於肩前方，擡起右膝到肚臍高度，同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。次數：左右腳交替進行，堅持5分鐘。2.膝手上推

動作：與肩同寬，雙手置於肩前方，擡起右膝到肚臍高度，同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。

次數：左右腳交替進行，堅持5分鐘。

3.半蹲擡膝動作：手插腰，右腳後/左腳前分腿半蹲，站起右膝擡到肚臍高，再將右腳往後放回到起始動作。次數：左右交替進行，重複15次。3.半蹲擡膝

動作：手插腰，右腳後/左腳前分腿半蹲，站起右膝擡到肚臍高，再將右腳往後放回到起始動作。

次數：左右交替進行，重複15次。

4.腿部伸展右手抓住右腳踝，靠近右臀，儘量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，並將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或牆壁爲輔助。次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。4.腿部伸直

右手抓住右腳踝，靠近右臀，儘量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，並將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或牆壁爲輔助。

次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。