孕期補血應該怎麼吃

多吃黑色食物、多吃含鐵食物、多吃新鮮蔬菜。

孕期補血應該怎麼吃1

我們要在科學的基礎上給孕婦安排飲食，換種說法就是，寶寶和媽媽一起健康的成長。胎兒在成長的過程中，很容易出現頭暈、氣短乏力、貧血等情況的出現，這時候，我們就要合理安排飲食，吃一些有助於幫助補血的食物，而不是選擇藥物、或者保健品等辦法補血。

1、多吃黑色食物

老百姓的偏方食療方一直以來都是我們科學的寶庫，針對孕婦貧血的情況，我們可以多吃一些黑色的食物，因爲中醫研究得出，黑色的`食物，具有很好的補血作用，比如黑豆、黑米、黑木耳等，吃法非常多，對孕婦來說，這些食物吸收好、可以起到補血養氣、溫和安全，吃了能增加造血細胞的產生。

　　

2、多吃含鐵食物

哪些食物含鐵量高?我們給廣大孕媽媽們推薦一下，當然是多吃一些動物的血比較好了，含鐵量多的食物，一方面可以幫助血細胞再生，另一方面可以補充多種微量元素，比如鋅、硒等。大家還可以吃牛肉、紫菜、山藥等，這些食物，都有豐富的鐵元素，吃了不但不容易長胖，還能補充鐵元素。

3、多吃新鮮蔬菜

菠菜、芹菜、香菜，這是我們家庭餐桌上見的非常多的蔬菜，對於孕婦來說，補血吃這些蔬菜也是非常合適的。不論是春夏秋冬，孕婦都可以吃到新鮮的蔬菜，這些蔬菜含有豐富的貼、維生素等，對於中度以上的貧血，大家也可以選擇口服鐵劑來補血。

食補大於藥補，對於貧血的孕婦，我們建議大家不要盲目吃藥，而是從身邊的食物着手，選擇一些黑色食物、含鐵量高的食物，還有新鮮的蔬菜，這些都可以幫助血細胞再生。當然，如果孕媽媽屬於中度貧血，食補的辦法可能來的有點慢，可以適當補充鐵劑來補血。

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女性補血吃什麼好

女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養物質，益血寧神，健脾養胃，是補血的首選之物。

此外，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。

需要補血的女性朋友還可以適當選擇一些補鐵片劑，比如體恆健牌鐵之緣片，它含有現代補鐵配方乳酸亞鐵和傳統阿膠，補鐵同時起到補血氣，對預防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。

補血吃什麼最好

1、桑葚幹：

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42、5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

此外，桑葚幹能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

2、黑棗幹：

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作爲調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二爲一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。

　　

3、羊肉：

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的'作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

4、海蔘：

海蔘有助於填益精血。海蔘富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎爲零，所以常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

女人入秋必吃的3款補血食療方

1、大棗菊花粥紅棗5枚，黑米100克，菊花15克，用清水適量煮粥，待粥煮粥至濃稠時放入適量紅糖，此粥具有健脾補血、清肝明目之功效，很適合秋燥時節女性進補。

2、西紅柿玫瑰汁西紅柿與黃瓜、鮮玫瑰花一起攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，可使肌膚細膩白嫩。

3、苦瓜炒胡蘿蔔鮮苦瓜去瓤後切片，胡蘿蔔切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒。常食可使面容變得細嫩，容光煥發。

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9類女人急需補血

1、痛經、閉經等月經不調的女性；

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；

3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性；

4、睡眠不好、皺紋增多的女性；

5、絕經期過早到來的女性；

6、臨近絕經、絕經1年以內的女性；

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；

8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

9、贅肉多、身材走形的女性；

　　

4種食物最適合女人補血

1、紅棗

對於一日三棗，青春不老的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認爲大棗的`養氣補血歎爲觀止。

紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃爲主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

2、黑豆

黑豆是不爲大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。

黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。

提醒：龍眼一次不能吃太多，容易內熱上火。有陰虛內熱、溼阻中滿，痰火體質的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓，因爲桂圓能引起宮縮，會產生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產。

4、阿膠

阿膠一向被稱爲補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有着特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。