血液充足身體才健康 女人請這樣補血

第一、益氣補血的茶飲

想要養生不妨喝點茶，不同的材料搭配能夠爲身體帶來不一樣的功效，女人們想要爲自己補氣血的話，建議喝這些益氣補血的茶飲：

1、糯米紅茶

這款茶有不錯的益氣養血之效，對於因爲氣血虛所致的身體虛弱有改善作用。所以說，體弱的女人們想要益氣補血可以嘗試喝它：

準備好50克的糯米，將其洗淨之後放入鍋中，加入適量的清水開大火熬煮。等待糯米煮熟之後，加入5克的紅茶，燜上幾分鐘就可以飲用了。

2、紅棗茶

女人們都知道紅棗有助補血，當然單純吃補血效果比較不明顯，想要達到好的補血效果就要搭配其他食材，比如說按照下列方法泡茶飲用：

準備好10幾粒的枸杞子洗淨之後放入杯中，之後將5粒紅棗的果核挖掉，果肉撕成兩半後也放入杯中，最後將5粒龍眼的果核都去掉，也放入杯中。材料5都準備好之後，往杯中加入沸水直到離杯中還有一兩公分的爲止，加上蓋子燜上15分鐘就可以了。

第二、益氣補血的粥食

喝粥養生這個方法很多女人都知道，選對食物對於女人而言，自然有不錯的益氣養血之效。感興趣的話，來看看益氣補血粥的做法吧：

1、棗圓糯米粥

這款粥中用的食材都有天然的補血材料，搭配一起熬煮，不僅僅味道好，還能夠爲你補血，所以說需要益氣補血的女人必須吃吃看，下面是做法要記起來：

準備好半斤的黑糯米，將其淘洗乾淨，然後將10克去皮的山藥切塊和黑糯米一起放入鍋中加水熬煮，等到黑糯米差不多開花之後，就可以放入已經剝殼的龍眼和挖掉了果核的紅棗（兩種食材的量都是10粒）用小火慢慢燉煮，在等待的過程中要記得多攪拌幾次，等到所有食材煮至熟爛之後就可以加些紅糖調味起鍋了。

2、補血粥

這款補血粥最適合冬季食用，因爲它用於製作的材料均是很不錯的補血食材，常食幫助女人改善氣血不足，具體做法如下：

準備好各少於半斤的黑米和花生，還有一兩勺相思豆，將這些材料都認真清洗乾淨，最後一起放入鍋中加清水熬煮成粥就可以吃了。當然，小編提醒，想要粥更快煮熟的話，在烹煮之前可以先將相思豆和黑米放入清水中浸泡三四個小時，之後再花生一起放入鍋中烹煮。

上面介紹的這些茶飲和粥食都有不錯的益氣補血之效，建議女人們平日裏要學會自己烹煮，堅持食用，對於幫助自身滋養氣血很有益處的。還有一點小編需要提醒女人們，平日裏烹煮的時候，最好不要一次性煮太多，不然一個人吃不完的話，你把它倒掉又覺得可惜，可是過夜後食用又覺得不新鮮，吃了對身體不夠好。

此外，女人們在吃這些益氣補血的東西時，一定要控制量，一下子吃太多的話，只會撐壞你的腸胃，反而對身體造成損傷。想要通過飲食益氣補血的女人們，要循序漸進，慢慢地調養才行喲。