高血糖能吃糖嗎 這樣吃糖才健康

當代人生活條件好，吃喝不愁，食物多樣，於是很多人不小心吃成了高血糖，而且高血糖有年輕化的趨勢，別以爲年紀輕就跟高血糖無緣，要注意飲食均衡，下面本站小編帶大家來看一下高血糖能吃糖嗎？

高血糖能吃糖嗎

可以吃，但是要吃低GI的食物。很多人覺得高血糖是因爲糖吃太多才導致的，然而我們吃的糖，其實並非都有高血糖生成指數。對於高血糖患者來說，血糖生成指數GI這個概念並不陌生。GI一般是反映某種食物對人體血糖升高的能力。高GI食物容易被消化吸收，使葡萄糖迅速進入血液，從而使血糖峯值升高；而低GI食物停留在腸胃中時間長，吸收率低，引起餐後血糖反應就比較少。因此，在選擇食物的時候，我們要注意控制糖類的攝入，更要選擇低GI的食物。這樣能夠避免血糖劇烈波動，有利於血糖的控制。

高血糖怎麼吃糖

1、水果類。我們知道不成熟的水果甜度比成熟的要低，那是因爲水果越熟GI值就會越高，單糖或雙糖也就越高。可以選擇果酸含量較多的水果，像蘋果、獼猴桃、櫻桃等，但也要適量吃。

2、蔬菜類。蔬菜纖維質比較高，大多屬於低GI食物，但澱粉類的蔬菜除外。因此可選擇像芹菜、油麥菜、菠菜等綠葉蔬菜。

3、乳製品。牛奶、奶酪等所含有的蛋白質和脂肪比較高，然而它的糖類含量較低，也屬於低GI食物。但也不能吃太多，適量爲宜。

4、最後小編提醒，糖和脂肪在我們體內是能夠相互轉化的，過多糖量的攝入也是會導致肥胖的。即使不是高血糖患者，也要合理飲食，控制糖類的攝入。

高血糖的原因

引起糖尿病患者血糖升高的原因較多，可變因素複雜，臨牀上常見的原因有以下一些：（1）情志因素（2）飲食不調（3）各種應激（4）藥物因素（5）產生胰島素抵抗等。查找原因，避免血糖忽高忽低對心腦血管以及臟器造成損傷。

高血糖的症狀

1、心跳快速，呼吸緩而深。

2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。

3、極度口渴。

4、尿糖測試呈陽性反應。

5、血糖測試值升高，這是血糖高最具有特徵的症狀。

6、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。

7、尿多，皮膚乾燥，脫水。