精油療法的正確方法

每年的10月中旬是流感疫苗正式開打的時間，相信很多民衆已到各醫療院所進行接種。流感一般好發在氣溫較低的秋冬季節，在每年的12月至隔年2月更是高峯期，流感快篩呈現陽性的數量也較多。流感除了傳染力極強以外，引起肺炎、病毒性腦炎等併發症的風險也較高，嚴重的話更可能致命。

然而，注射疫苗後不代表就無須注意，畢竟疫苗不是仙丹，再加上病毒突變速度快，接種後還是有可能感染其他類型的流感，建議人人要養成平時勤洗手的習慣，流感的好發族羣出入公衆場合可配戴口罩加強防護，更重要的是提升自我的免疫防護力。除了早睡早起、多運動、保持良好的健康習慣外，還可以透過精油療法提升防護力、降低感冒機會，縮短病程和感冒不舒服的症狀。

精油療法的正確方法

精油可以幫助放鬆、促進自我防護力。

1.使用精油泡澡：使用抗菌類精油(如：尤加利、茶樹精油)泡澡，在熱水中滴入大約5~10滴。精油在熱水中揮發後經由口鼻吸入，一來有提升防護的效果，二來也可以藉由泡澡促進流汗及代謝。有高血壓或心臟疾病的民衆應特別注意，泡澡時間不要太久，水位高度也要低於心臟。

2.呼吸蒸氣法：在臉盆中加入熱水，滴入薄荷、尤加利、豆蔻精油各2滴，藉由吸入精油蒸氣可以舒緩過敏性症狀(鼻塞、流鼻水等)。

3.精油薰香法：可以準備一臺水氧機滴入茶樹、野橘、肉桂、丁香等抗菌精油，藉由空氣中的薰香提升免疫力，也可以降低感冒機率。

4.精油口罩法：最近空氣品質不佳，加上早晚溫差大，外出可以戴上口罩。還可以在口罩外側左上或右上方滴1~2滴薄荷或茶樹精油，除了能抗菌，更可以暢通呼吸道、降低過敏機會。

利用水氧機，透過薰香的方式提升家人免疫力。

DIY製作精油噴霧

人們的各種活動不會因爲秋冬流感季節到了而停止，在外出回家前一定要把身上的病菌消滅。跟大家分享一個抗菌清潔液的配方，讓讀者可自行在家DIY製作精油噴霧。

一、準備200ml噴瓶，加入飲用水(或75%酒精)150ml。

二、滴入20滴茶樹精油、20滴檸檬精油、10滴丁香精油、5滴牛至精油，搖晃均勻後即可以使用。

這樣的抗菌清潔液可用於環境清潔與消毒，也可噴在玩具或小朋友摸過的器具上，用天然精油做成的消毒噴液更是環保又安全。

流行感冒並不可怕，可怕的是不知道，甚至不相信自我防護措施的重要性。人人都希望過個健康舒適的生活，那就從建立良好衛生習慣及加強自我防護開始吧!

精油也有助於抑制細菌生長，可用來維護家人健康。