一起來了解下產後相關保健護理措施。

1.母乳餵養自己

爲了製造母乳，母親的身體會逐漸消耗懷孕期間儲存的脂肪組織。每天製作牛奶需要2092到3347.2焦耳（500到800卡路里）。一個月後，它比非母乳餵養的母親多消耗62,760-100,416焦耳（15,000-24,000卡路里）。說到脂肪，脂肪接近2公斤！

2.適當厚的衣服

生完孩子後，身體出汗。內衣爲高吸水棉製品，外衣柔軟透氣。 ..炎熱季節容易出痱子和中暑，不需要穿長衣或長褲。穿布鞋很好。你的腳底不應該僵硬，你的腳後跟不應該很高。否則，媽咪的腳底、腳後跟或小腹很容易出現疼痛。

3.逐步實施膳食補充劑

產後第一週的主要目標是“去水消腫”。這使得惡露可以脫落，因此絕對不可能補充特殊的補充劑。 ..補品的正確概念是：先排惡露，再補氣血。你擁有的惡露越多，你能補充的就越少。

還需要掌握規律膳食補充劑的概念。簡單地說，前兩週還不足以彌補惡露，惡露不乾淨。飲食應側重於促進新陳代謝和排出體內多餘的水分。

四。採取科學的躺姿

媽媽們需要經常改變躺姿，以防止子宮向一側或向後傾斜。正確的做法是每次仰臥和側臥交替進行15到20分鐘，每天一次或兩次，從分娩後的第二天開始。產後兩週可以定位胸部和膝蓋，儘快復位子宮。