黃金睡眠女人的天然美容師

對於女人來說皮膚保養是很重要的，想要保養好皮膚睡眠質量是不可缺少的，女人要絕對的把握好睡覺的美容黃金時間，這樣可以有效的幫助你延緩衰老症狀，讓你青春煥發。

每天晚上不要超過23時睡覺，睡前我們可以這麼做：

1、熱水泡腳

睡覺前可以打一盆溫水來進行泡腳，這樣可以讓你的身體血液更加循環，還能加快你的新陳代謝。最特別的是，在泡完腳之後，在牀上平躺15分鐘然後戴上好夢伴你眠儀入睡，通過專業的睡眠背景音樂跟催眠師的引導，使大腦得到完全的放鬆，輕鬆睡足7小時，早上起來神清氣爽，擺脫身心疲憊等不適症狀。

2、做睡前小運動

你還可以趴在牀上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。

還可以躺在牀上，把腿擡起，進行由上往下的按摩。腿持續擡着不要 放下，或者L字形地貼牆躺着，長期練這個動作可以幫助消除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置、45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持到極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

3、五指成梳，留住秀髮

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力度適中。再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳壠，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻的爲止。 動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分，從而達到貧記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。