三伏天睡不好怎麼辦？爲什麼三伏天容易失眠？

三伏天很多人都苦惱於睡眠效果不佳，白天沒精神，整個人昏昏欲睡，晚上又睡不着。那麼，三伏天睡不好怎麼辦？爲什麼三伏天容易失眠？

三伏天爲什麼睡不好

每年的三伏天都是失眠的高峯期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至，使得整個身體處於亞健康狀態。

在情志方面，喜爲心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

睡不好的原因有哪些

造成失眠症的原因有很多，中醫主要分爲 “不得臥”“不得眠”兩類。其中“不得臥”屬形態症，人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下，導致胃氣不和，胃不和則睡不安;“不得眠”屬神經性症，多由於生理功能下降，陰血不足而致。總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要病變還在心。

在失眠的對症調理上，中醫注重補心氣，調肺腑，平陰陽。在傳統滋補品中，尤其推崇靈芝，它是入心、肝、脾、肺、腎五經的上品，醫藥古籍均記載其具有安心神的益處，故常用於輔助調理氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等問題。

三伏天睡不好怎麼辦

拍打上肢內側：雙上肢內側的正中線，其實是中醫裏的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現瘀斑爲度。重點在肘部內側，因爲中醫認爲“肺心有邪，其氣留於兩肘”。適合於失眠伴有嘴脣色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在牀上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱爲度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重複使用。